2023.7.3|几个养生的好习惯，亲测有效

最近一段时间我在持续做以下几件事情，并且有比较好的效果，分享给大家。

1，刷牙每次刷3分钟，干刷。

刷牙的三个要点，这个我念中学时就在书上看到过，即饭后三分钟刷牙，一天刷牙三次，每次刷三分钟。

一天刷三次牙，午饭后如果做不到，可以用漱口代替就好。
饭后三分钟刷牙，感觉意义不大。
关键是每次刷牙刷三分钟，这个很重要。

弟媳的牙齿整齐也坚固，据说她从中学时每次刷牙就刻意刷三分钟，并且一开始口腔和牙刷都不沾水，直接用牙膏干刷，这个习惯保持三十年。

今年我也开始用这个方法，干刷，每次持续3分钟。
实践了才知道，一直以来我刷牙挺敷衍的，每次刷牙1分钟都不到。

实践下来的好处就是，有好长时间没去看牙医了。

2，按摩腹部，定时排便。
中医按摩，其实也是很早从一个文章看到的，作者说他每天早晨，都会从五官开始到全身，都会按摩一遍。
我记住了按摩腹部可以解决便秘问题。

坚持每晚睡前按摩腹部，然后早上醒来第一件事就是躺床上按摩腹部，早晚都是顺时针逆时针各按摩腹部50圈。

效果就是，早晨起床喝杯水，随便走动走动就有便意，清晨就能解决掉大问题，轻松度过一整天。

3，多喝水，治百病。

我常用做法是，准备两个水杯，一个保温杯，一个普通敞口水杯，早晨用保温杯泡茶叶或者柠檬片加蜂蜜，泡十几分钟后把水滤到普通敞口杯里冷却，保温杯里续上开水。
这样可以随时喝上茶水。

多喝水，确实好处多，有时候莫名其妙的身上不适，有可能是缺水所致。

4，不健身是最好的养生。
自从膝盖疼，诊断为骨性关节炎，加上腰椎也不好，跑步，跳绳我都戒了，也很少散步。

现在的我，不跑步，不跳绳，不散步，做的最多的运动是做家务。
做家务也很佛系，不急不躁，量力而行。
不能说不做健身运动就是养生，但这种龟式养生最适合现在的我了。