怎么化解生活中的负面情绪？

现实中，我们每个人可能每天都会产生负面情绪，如果没处理好，小则浪费了自己宝贵的时间，让自己个人的生活生命质量下降，大则影响周边的亲人朋友同事。那么如何化解负面情绪呢？

适当的运动：

有氧运动可以促使机体释放内啡肽，内啡肽能够改善情绪，使人处于轻松愉悦的状态。运动还有助于减轻抑郁，让人变得更加积极而有活力。

听音乐：

优美动听的音乐往往让人心情愉悦。音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统，对人的情绪进行双向调节，能使人放松、消退低落情绪、精神焕发、激发出人的斗志。

倾诉：

快乐越分享越多,悲伤越分担越少。适当的向亲人、朋友倾诉一下，可以将心里积累的不良情绪释放出来，也可以在倾诉的过程中，从亲人、朋友那里得到安慰和建议。

户外游玩：

情绪不佳的时候，不妨出去走走，看看风景。环境换了，遇到的人不同，心情也就会随之而改变。

阅读：

挑选一些积极正面的、使人愉悦的文章或小说来阅读，可以转移人的思想，也可以吸取文字中的欢乐和正能量，冲淡不良情绪。

保持积极的心态：

当情绪受到各种负能量影响时，要积极主动的去面对、去化解，而不是悲观、逃避。只要保持一个积极、健康的心态，就肯定能轻松化解不良情绪。

聊天：

多与积极乐观的人聊天 积极乐观的人会带给你很多正能量，正面的心情，会大大减少自己的的负面情绪哦。

心理暗示：

多做心里暗示，这个很重要哦。记得每天早上起床以后给自己一个大大的微笑。这样自己就会一天拥有一个好心情。当想要发货大动肝火的时候在心里一定要暗示自己要冷清沉着，不可以发火哦。所以良好的心理暗示也是减压减少负面情绪的必备之一哦。