晨起后这7件事，会悄悄偷走你的寿命！

俗话说“一天之计在于晨”，起床后这段时间虽然看起来不起眼，但却对健康有着不容忽视的影响。

晨起不宜做的7件事。

1、突然起床

早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，有一些腰椎疾病和颈椎病，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。

患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。

建议，醒来后先在床上躺3~5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。

2、立刻叠被

人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

起床后马上叠被，这些物质不易散发，导致有害物质积累和螨虫繁殖。

如果时间允许，起床后，将被子翻个面，开窗通风，再进行刷牙洗脸如厕，等到晨起准备完毕，此时被子的温度也降下去了，就可以叠被子了。

3、马上吃饭

胃在清晨处于 “半梦半醒” 的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒，如果马上吃饭就会增加它的负担。

建议晨起后最好先喝一杯温水，时间允许的话最好隔半个小时再进食。

4、忘记开窗

睡觉时室内空间往往比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中的空气往往有些糟糕，不但积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄。

早起顺手打开窗户，多呼吸几口清新空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。

需要提醒的是，秋冬季节心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。

5、赖床不起

睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床的习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨没有精神。

赖床不起会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。

6、着急锻炼

晨起适度锻炼对健康益处很多。

但秋冬季节清晨气温低，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。

建议患有心血管疾病的老年患者下午三点以后再出去进行大范围的运动。

如需晨练，也要以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。

7、猛喝冷水

中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气，尤其是常年保持这个习惯的人，大多患有过敏性鼻炎、脾胃病、脱发等毛病。

入秋后天气渐冷，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

所以，晨起应该喝杯温开水。

每个人的身体健康都是非常重要的，无论是为了自己还是为了家庭都应当按时养成良好的生活习惯，避免不良生活习惯，幸福生活每一天！