2018.9.30觉察日记

1.事件：和爱人一起逛街买衣服。

2.感受：轻松、愉快、幸福。

3.想法：每次和爱人一起逛街好像又回到了结婚前恋爱的时候，非常高兴，现在看爱人怎么看怎么好，回想起几年前感觉嫁给他多么委屈我，老是觉得他配不上我，自己吃了好大的亏，感觉那时候的自己很可笑，能够发现别人的好也是一种能力。感谢NLP改变了我的家庭。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：提升自己感受幸福的能力，轻松快乐的享受生活。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：和爱人有说有笑的逛街。

6.我的模式：享受生活，能够感受生活的美好。

7.我的深层次需求：轻松、愉快、幸福

8.我怎样满足自己的深层次的需求：活在当下，不焦虑未来，提升自己感受幸福的能力。提升自己的表达能力。

9.生命力：向上

三禅

食禅：牛肉火锅，涮牛肉鲜嫩可口，非常美味。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。