2021.1.14

觉察打卡55天

事件：下午和闺蜜们约会聊天

受：轻松愉悦

觉：对方在滔滔不绝时，有想插话，想表达自己观点，有想打断她，觉得她说的不对

悟：那个瞬间感受到自己有了评判，及时调整了状态，带着觉察继续听，发现评判的感觉没有了，反而好奇她观点背后的想法和感受了，这种感受带给了我更多的相信和接纳。

行：有觉知的聆听