学会控制情绪

        在我们的印象中，情绪是一种非理性的存在，是被外界活动所激发的，是个人主观上无法控制的，以至于当我们陷入负面情绪当中只能消极对待，而不能自拨。而美国著名心理学家巴瑞特博士在其新作《情绪》一书中说：我们在和这个世界互动时，并不是被动的，而是有着十足的主动性。即使是在面对看似难以捉摸的情绪时，我们也有机会去理解它、掌控它，进而创造它。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。

      她通过多年的研究，提出了“情绪建构理论”。传统情绪观和情绪建构理论，代表了两种截然不同的体验世界的方式。传统情绪观推崇直觉——外界活动激发我们内在的情绪反应，基于这个理论，思想和情感应位于大脑的不同区域。

      而情绪建构理论则打破了我们对常识的认知——大脑在无形中构建了我们体验到的每件事，包括情绪。它认为情绪构建是整个大脑同时作用的结果。

      根据“情绪建构理论”，我们能够学会如何掌控情绪、管理情绪，在面对诸多的人生选择时，我们才能更快速、有效地理解当下的处境，权衡各种行为的潜在成本和收益，做出最符合现实需求的决定，让自己和他人受益。