Sleep Cycle

Sleep Cycle

Sleep Cycle是一款评估你睡眠质量的app，同时，兼有闹钟功能，关于闹钟的功能，官方说法如下：

在睡眠时，您会经过从深度睡眠到轻度睡眠等各种不同的状态。闹钟响时您所处的睡眠状态决定您的疲倦程度。
Sleep Cycle始终尝试在你处于最轻睡眠状态的时候唤醒你。这样醒来是最自然的，您会感到全身放松，休息良好。
由于处在不同状态的睡眠状态时您在床上会有不同的动作，Sleep Cycle可以利用iPhone中灵敏的加速度计来监测您的动作，以确定您所处于的睡眠状态。

其实说白了，就是通过手机传感器与软件睡眠算法的匹配，来评估你的睡眠质量以及作为一个闹钟，决定在何时叫醒你。

闹钟界面

软件功能

软件交互做的很不错，可以非常清晰明白的指引你去使用，这也是我认为这款软件的优点之一。不再具体介绍如何使用了，就是跟着app的说明，睡前将手机扣在枕头边上就行了，使用一段时间以后，除了可以看每天的睡眠质量外，还可以以图表的形式查看记录睡眠以来数据。由于是收费app，现在应该是￥6，所以，我还是大致介绍一下软件的功能。

基本功能

• 闹钟声音是可以选择的，也支持手机音乐库中的音乐。
• 可以选择闹钟响的时候是否振动。
• 唤醒时间范围可以设置，譬如，设置为30分钟，然后你闹钟设置的时间是7:30，那么闹钟就会根据你的睡眠状态，选择7:00~7:30分之间去唤醒你，当然，你也可以选择小睡。
• 智能小睡功能，可以让你一直“小睡”到你设定的唤醒时间范围的结束。
• 可以设置周末，周末时不会发出闹钟声，但仍然会对你的睡眠质量监测。

其他功能

• 睡眠辅助，也就是通过播放白噪音，让你更快入睡。
• 睡眠备注，通过睡前不同状态的备注，来分析对你睡眠质量的影响；举个例子，你可以通过备注“运动”，来让app分析你每次运动过后对睡眠质量的影响。
• 醒来心情，和睡眠备注相似，醒来时记录一下心情，这也会显示在以后的睡眠质量分析中。
• 天气，在睡醒关闭闹钟时，会显示当天的天气
• 心率，醒来时，测量心率。

统计数据

记录一段时间睡眠以后，可以通过“统计”来查看睡眠统计数据

• 睡眠质量曲线
• 睡眠备注内容对睡眠质量的影响
• 每个工作日的睡眠质量
• 每个工作日的上床时间
• 上床时间
• 床上时间
• 活动步数（iPhone5s以上，可以导入健康应用中每日步数的数据）
• 睡眠质量受每日活动（步）的影响
  应该，还会有心率以及醒来心情的统计，这个我没有用。

统计图标的一个界面

我的评价

我断断续续使用了有几个月， 如果有兴趣使用这类App的话，我是推荐这款的，使用体验以及功能我认为目前是最好的。

总结

从使用场景来说，我认为现在如果你有一部iPhone的话，已经完全没有必要再去买那些廉价的智能手环了，无论从运动记录，睡眠质量监测，甚至心率监测功能，都有许多app可以代替，使用体验也不会比手环差，应该是目前来说体验成本最低的选择了。

说明

这类app的最大问题也就是是否准确的问题，从我的主观使用体验来说，数据有一定的参考价值，但是否准确我也不知道，其实，是一定不准确的，呵呵。但是，从长期来看，作为回顾一段时间的睡眠质量，还是有一定价值的。

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软件官网 http://www.sleepcycle.com/

拓展阅读
关于睡眠知识知乎上一个不错的总结，推荐阅读
其实，我理想中的工具，应该是这货
Sleep Cycle App: Precise or Placebo?

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