往后余生、我要健身陪我走！

有学员说，

每次看到俺的文章，

一瞬间就充满了力量，

恨不得马上抓起铁就

撸起来！

....

一.健身需要毅力

当你决定去撸铁时，

第一天突然被领导通知要开个紧急会议，

第二天突然下去了狂风暴雨，

第三天不小心崴伤了脚，

第四天.....

当你在家里做健身餐时，

奶奶说：交男/女朋友开始练厨艺了？

爷爷说：做那些没油的东西哪来的营养啊！

妈妈说：你这是受啥刺激了

怎么开始做饭了？

爸爸说：在公司忙了一天了就别倒腾了... 

当你决定养成良好习惯早睡早起时，

朋友说：今天有球赛，

一边啤酒畅饮一边看球如何？

对象说：今天有场电影，

亲爱的来个深夜浪漫怎样？

看，好多走不开的理由，

所有的阻扰都顺理成章，

我以为你要放弃了...

然而你却说：

“想吃一个特色菜的时候,

跑两个小时我也会去买;

想看一部精彩的电影,

等上几个小时也会去看;

想见家人爱人的时候,

尽管千里也要回去见。

那么健身我又有什么理由放弃？

但凡放弃，都是不够爱！

这句话不仅在爱情中适用，

在健身中也是同样的道理。

父母家人想让你多吃点时，

不仅有理由拒绝，

还能给他们

普及下关于饮食的一些知识，

让全家人都有一个健康良好的习惯，

这样就不用自己单独开小灶啦，

还可以和家人一起享受健康美食的快乐！

朋友约你看球的时候，

脸皮薄不好意思拒绝是吧，

“那就爽快的答应啊，中啊，来我家吧”

然后一边看球赛，一边健身，

岂不是更有激情，

再来杯果蔬汁，

无形装逼，最为致命哈哈。

二.健身先健脑

这样看来，

你健身的信念还挺坚定的，

可健身3个月、6个月、1年的你

为什么还没有看到明显的效果？

那是因为你对健身训练存在一些误解。

很多人认为健身训练就是力量训练，

觉得只有拼命练习大重量

才能长出发达的肌肉，

所以每一次锻炼都要到力竭为止，

甚至练到肌肉拉伤也在所不惜。

这种错误的观念不仅影响健身效果，

还会对自己的身体健康造成危害，

健身要塑造发达的肌肉和完美的体型，

光靠吃苦和蛮力是行不通的哦。

俗话说：健身先动脑，才能练的好。

2.健身不仅仅是举重

两个人做同样的动作，

但产生的效果却不一定相同，

健身时不要只把目光停留在力量和重量上，

力量只是一个工具，重量只是一个数字，

不管你做什么动作，

都应该遵循主动肌先行的原则。

让目标肌肉始终承受主要的压力，

这样才能高强度高效率的刺激肌肉生长，

比如在练习卧推时可以先调动

胸的肌肉力量，

带动手臂移动负重，

此时手臂肌肉只是辅助支撑作用。

2.训练粗糙效果差

很多人训练都随自己的爱好，

认为练到身体肿胀充血肯定会有效果，

对于

哪个动作对哪个部位的刺激最强烈

却不知，

这就是训练几个月甚至半年

都看不到效果的原因。

3.健康至上曲线优美

肌肉并非练越大块越好，

而是要整体协调比例完美，

有些人喜欢腹肌、有些人喜欢粗臂，

有些人喜欢翘臀、有些人喜欢胸肌。

如果在健身过程中训练动作单一，

很难呈现出完美的视觉效果。

制定详细的吃练计划，

再加上持之以恒的信念，

才能塑造出饱满的肌肉线条，

穿衣显瘦，脱衣有肉。 

简单粗暴一句话

健身需要毅力，

也需要脑袋。