调养‖足阳明胃经（转载于曲黎敏老师讲座）

胃经有多重要？

肾虚的人，补肾，应该先调胃

抑郁症、心郁结焦虑或狂躁的人，也应该先调胃

早期的心病，调胃

晚期的胃病，调心

《黄帝内经》说：“痿症独取阳明”

这里不仅仅指男性独有的痿，还包括男女都有的脏腑、肌肉、肢体、面容的痿——老化。

胃，是后天之本，后天之本，数字5，居于中央。

失眠的人夜晚心火上升，中焦堵，肾水难汲，心肾不交，无法停止大脑中纷纷杂念。如果把胃病治好了，睡眠可能自然就好了。

胃，仓廪之官，五味出焉。

五味，活色生香的人间滋味。吃啥都不香的时候，活着都没意思了。为什么中医治疗抑郁症从胃入手了。先是胃出了问题，才抑郁（活着没劲）了，这是因果关系。

胃，与心，与肾，与我们的神与元气，关系极大。

不好好吃饭，脸都是垮下来的

女子若以水果蔬菜为主，不吃主食，那就是糟蹋自己的身子（五脏六腑）骨（肾），神（心）与元气，都会大大折损。

机体精、气、血、津、液的化生，都依赖于饮食水谷，所以胃也叫“水谷气血之海”。

阳明胃经，从脸上过。不好好吃饭，脸都是垮下来的。

胃为阳土，容易燥热，胃喜湿润，所以非蜀地之人，辣椒烧烤不能吃太多，否则会伤胃之阴。

伤了胃的津液，其收纳、腐熟、搅拌、化、通降下行的动能，都会被削弱。

养胃的人，才是贵人

胃的津液及其重要，吃饭先喝汤，润胃。少听纯西化的营养学家胡咧咧，什么汤里没营养，都是脂肪。这是只知其一不知其二。

元气和养生，就像浴缸放水，上面进补的水管子开再大，下面漏掉元气大洞不补，哗哗流，得不偿失，谁也无能为力。

揉腹和刮痧以及艾灸，是我们对身体的一种付出。这种付出的意义在于，当我们真正为这具身体做了很多工作，就不舍得糟蹋自己了。

其循行路线是贯穿人的四肢，再深入脏腑，然后出于头颅。消化功能较好的人，口唇肌肉饱满充盈，有力而弹性感。

为什么我强调腹部沟要刮痧呀朋友们，因为丰乳翘臀很重要的胃经从这里过，淋巴系统的通畅这里也是很很很重要的。

胃经养护

中医认为“得胃气则生，无胃气则死”，所以历代医家均十分重视胃，在李东垣先生的《脾胃论》强调人体元气“非胃气不能滋之”。

胃经有多重要，不言而喻！

辰时（7：00--9：00）足阳明胃经

辰时，早晨7点到9点，这个时候是胃经当令，胃最活跃。

从子时开始到卯时（23:00-7:00），实际上是人体的重新再分配。到了辰时（7:00-9:00），是天地阳气最旺的时候，也是人体内的阳气最旺盛的时候。

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。如果此时你已经排便过，腹胀感就会消失，这时胃经就会用饿来提醒你赶紧用早饭把胃填饱，为配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。

如果不吃早饭，消化液会腐蚀胃粘膜；胆汁因无从释放，积存在胆囊里，时间一长胆汁结晶成了胆结石；还会导致胃经气血不足，人体营养缺乏，轻则疲乏无力、皮肤干燥，重则导致脏腑功能衰退、贫血等症，当然更会加速衰老。

这也是早餐在中医里很重要的因素。早餐可安排温和养胃的食品，如稀饭、豆浆、豆花、燕麦粥、芝麻糊等，再配适量的主食和少量的蔬菜、熟牛肉、鸡蛋等。

胃经的养护意义

胃经，顾名思义，是管理胃肠功能的。胃肠功能一旦失调，整个人就会虚弱下来，同时还会影响睡眠入“胃不和睡不安”。

足阳明胃经，是人体正面很长的一条经脉，且左右对称，自头部的头维穴开始，到足二指的厉兑穴，一共四十五个穴道，循行方向自头走足。

如果它畅通无阻，不但能让人睡得香，胃口好，还能脸色红润。如果它出现了毛病，人就会出现以下症状：

经络症：本经从头到足，如有不畅，容易发高热、出汗、脖子肿、咽喉痛、牙痛、口角斜、流鼻涕或流鼻血。

脏腑症：胃经功能下降，则会出现胃痛胃胀、消化不良、呕吐、反胃、肠鸣腹胀，严重时则胃口全无、食欲不振。

亢进时症状：体热、腹胀、打嗝、便秘、食欲增加、胃痉挛性疼痛、胃酸过多、唇干裂。

看到上面这些症状，你就会发现原来胃经管的可不止吃饭这一件大事，所以，胃经需要我们小心呵护。

胃经保养—推胃经

「疏通胃经」可用掌跟或手握空拳，沿胃经偱行方向推抹，从锁骨开始，顺着两乳，经过腹部，一直到两下肢正面，最后敲到脚踝。

胃经很长，胃经上容易堵塞的位置都在下肢，我们在疏通胃经时可以腿部的循行部位为主。具体如下：

从大腿根部起，沿大腿外侧上沿推至膝盖上沿，再由小腿胫骨外侧自上而下推抹。在按摩过程中，凡是有痛感的地方，都要重点敲，或者按揉，力度以感觉微微酸痛为宜。

也可点按胃经上的【天枢穴穴、足三里穴、丰隆穴、内庭穴】等穴位。

天枢穴：是胃经上重要的枢纽，点按天枢，有通降胃气的作用，对腹胀肠鸣，脐周痛，腹泻便秘，月经不调都有不错的效果，也经常用于减肥。

足三里穴：不仅是补脾健胃的要穴，还能促进食物的消化吸收、增强人体免疫功能，对于消化系统疾病也有很好的改善效果。

丰隆穴：是胃经与脾经的络穴，可同时调理脾胃问题，且有很好的祛湿排痰作用。常用于头晕、咳嗽痰多、呕吐、水肿等。

内庭穴：“藏在脚上的灭火穴”，此穴具有清降胃火，通涤腑气的作用，尤其是由胃热引起的牙痛、咽喉肿痛、胃痛、胃酸过多等问题都可以找内庭穴。

我们在按压穴位时，用拇指指腹点揉，揉时的力度要均匀、柔和，不能与皮肤表面形成摩擦，依据个人的承受能力以能接受为度。每次2-3分钟，两侧同时或交替点揉。

什么时候按摩胃经最好？

按摩胃经的目的主要是调节胃肠功能，所以饭后1个小时左右就可以开始按揉，特别是足三里、天枢这几个重点穴位。

每天早上7-9点这个时间，沿着胃经的循行进行按揉是最好的，这个时间段是胃经经气最旺的时候。

胃经保养—勾脚尖

除了上述方法保养胃经外，其实日常生活中大家随时随地都可以养胃经。女士们都有穿高跟鞋的经历吧？

高跟鞋踩累了，你会不自觉地勾起脚尖，就是这个动作，保持不动，直到感觉脚部足三里往下有发热的感觉，就可以换另一只脚了。这样做，可以有效刺激足三里区，对于胃经的通畅是很有好处的。

如果你的工作需要整天站着，就可以采用稍息的姿势，然后试着勾脚尖。这样，其实就已经悄悄地保养胃经了。

“胃者，仓廪之官，五味出焉。”提到胃，中医里常用“太仓”“水谷之海”来作比，用现在的话来说，就是国家的粮食储备仓库。