如何预防颈椎病——抬头挺直腰杆做人

1.颈椎病症状

神经根型：主要症状有颈肩背疼痛

原因——颈神经刺激或者受压。

椎动脉型：转头时眩晕，恶心呕吐。四肢无力，共济失调找感情，头昏，越南出汗后，脸色心律不齐，情绪不闻的。甚至倾倒，但是意识清醒。

原因——椎动脉受压，椎一基底动脉供血不足。

脊髓型：手足麻木僵硬；提持物手部无力，不能行走摇摆，犹如踩棉花样，感觉走路一脚高一脚低。

原因——脊髓受压

交感型：头昏，面麻，出汗或无汗，脸色心律不齐，情绪不稳等。

原因——交感神经受累，导致交感神经功能紊乱。

混合型

2.预防方法

1）学习工作：

抬头挺直腰杆，少低头玩手机

多运动——空闲时，3-5分钟转头，扩胸

建议运动——打羽毛球，放风筝，游泳，仰望星空，做米字操

2）睡眠习惯：

床——床不宜太硬或太软，有一定弹性即可

睡姿——最佳平睡，其次右侧卧（打呼者建议侧睡）

枕头——枕高与肩宽一致（平睡约一拳高，侧卧枕头稍高），睡觉颈椎枕实即可，不宜用记忆枕（因为人睡眠姿势会变）

睡前挂颈椎——将枕头放一边，头挂着，1-2min（三个病人坚持五年，颈椎由反弓矫正了!

3）注意保暖

可用丝巾等当饰物同时起保暖作用

4）减少扭伤

运动前热身，不去非正规诊所做推拿，针灸，刮痧等治疗

5）增强体质

注意身体的肝肾情况

3.自我保健（每天坚持几分钟!）

（1）对按头部

（2）按揉风池

半卧半靠，躺床看电视都很伤害颈椎和腰!

——三八节女性保健讲座