完美主义和自卑
我自己在学校任职过相当多的职位，大大小小的活动组织过很多，也做过许多演讲。
不论听众是谁，我都会准备长篇的演讲稿，大多情况下会字字斟酌、力求贴切。
直至现在我的电脑上都存有所有我写过的演讲稿。
现在的专业偏向于计算机和数学，以前在学编程的时候，我的代码风格都是自上而下的统一。
甚至在Word里面写文章的时候，我都会特意用一下右上角的替换，把所有多余的空格去掉，并且再次检查半角全角是否统一。
有人评价说我比较完美主义，想把自己做的事情多做的完美无憾。
实际上我的这些办法，是为了避免在他人面前出丑，或者被人问住无法应对，就只好做好各种预案，以防遇到意外情况。
生活中很多事情我都有各种各样的预案方式去应对。
心理学上有这么一个实验：来自11个大学的548名学生参加了这个实验，学生首先完成一个问卷，问卷可以在一定程度上反映学生本人是利益最大化者（完美主义），还是知足者。
研究者在之后的6个月中收集大量的数据分析这些学生在此期间的感受。
数据表明：利益最大化者接受的工作比平均工资高出20%，但他们却对工作结果有着较低的满意度，而且在整个过程中更悲观，时常感到压力、焦虑、担心甚至抑郁。
很多人的完美主义还有另外一个名字叫自卑，比较明显的表现是在做完一件事的时候不容易体会到成功，反倒特别在意那些小遗憾。
有一种心态叫“之前都成功做过一次了，这次还有问题那肯定是自己的问题”，这样就很容易陷入想象中的完美和现实不完美的落差中。
产生自卑的原因多种多样，有身体上的、精神上的、能力上的，原来非常多样，但本质是相近的，即对现实生活的策略逃避、自我怀疑。
现实生活的策略逃避就是对事事苛求穷尽可能遇到的所有情况，非常常见的情况就是对于一些小事情也要胡思乱想。
有人借了你五百块钱，你还要考虑要不要去找他还，要了担心他觉得你小气，不要自己损失五百块钱。
要的话应该怎么要，微信上要还是当面要。
第一句话是说“在吗”还是“你看天上那朵云像不像你借我的钱”。
自我怀疑就是总觉得有人针对自己，哪怕是别人聊天的时候不经意瞥了自己一眼，都感觉对方在谈论自己，说自己的坏话。
或者在各种谈话中不敢表达自己，生怕自己说错了话，不敢和他人眼睛对视。
喜欢一个人的第一反应是“我配得上Ta吗”而不是“我要追Ta吗”。
总能发现自己的缺点，却忽视他人的不完美，所以觉得自己比不上他人。
长时间处于这两种状态下，很容易失去自信，进而自我否定变得自卑，循环重复以上两种成因，结果就是越陷越深。
我的朋友十兄是一个功力深厚的主持人，从小就做着各种活动的主持人，讲话字正腔圆。
他和我一起在学生组织任职，我问他你演讲的时候用不用写演讲稿。
他说：“需要脱稿的演讲不需要演讲稿，只需要列出来你要讲到的点，甚至只用脑海里构想就可以，讲的时候回想这些点你就能讲出来，这和与人聊天是一样的，准备讲稿的话有一个词或者一个句子想不起来，就会卡壳。”
我又问他那你第一次主持的时候会不会紧张、身体发抖啊。
他告诉我：“我的老师让我每次在台上用尽全力把腿绷直，双腿只要立定了，就会缓解身体发抖的情况，其实人人都会紧张，多做几次适应了可以了。”
人人都会有恐惧和紧张，只有选择去面对它才能建立自己的自信。
如果总是刻意构想各种情况去应对，更多的是在事情还没有开始就已经体会到失败的煎熬。
我们能做的只是尽力把自己做好，没有办法把所有情况穷尽。
容易自我怀疑的人陷入的不一定是对事情采取措施但最终失败后的落差，还可能是评价顺序错误，或者不能客观看问题的情况下。
我们人类非常喜欢评价，评价别人的行为，评价自我的行为，进而评价他人或者自我的行事风格、思维方式等。
那么这种“事件——行为评价——整体评价”是有明显先后顺序的，也就是有事生非。
我们可以在一个人随手扔垃圾，不尊老爱幼的行为发生后评价这个人行为不端，进而评价这个人素质不高，这是一个正常顺序。
自我怀疑产生的一种途径就是评价他人顺序正确，评价自我顺序错误，采取评价自我的顺序是我这个人情商低，没办法与人正常交流，所以我还是孤独一点不去社交最好。
现在你可以看一下自己有没有评价自我和他人顺序的错误。
要知道评价从来都是一个后知后觉的过程，而不是依靠直觉，先否定自己或者先肯定他人都是不恰当的行为。
听从自己的内心，用心去生活就好，放弃事前评价，才能更从容地活着。
自我怀疑产生的另一种途径是不能客观看问题。
其实这种情况比评价顺序错误更为常见，人类身为语言使用者，很容易受制于语言表达方式。
举一个非常常见的例子就是你现在要买一辆车XX，销售人员告诉你80%的人在购买XX车后，三年内都不会有大的问题出现。
和告诉你20%的人在购买XX后，三年后就可能会有大的问题出现。
在两种表达方式下，你在销售人员第一种表达方式下买这辆车，但他们在客观上是一致的。
这就是框架的制约，框架即关于选择的一个特定描述，自我怀疑者的框架一般倾向于“我今天还有什么作业搞不懂”，而非“我今天绝大部分的作业都已经完全搞懂了”。
自我怀疑是过度的自省，我们要选择正确的方式方法自省，也用客观的眼光看待自己和他人。
选择对自我和他人双标的结果极端点讲要么是自卑，要么是自负。
不要总看别人，要多看看可爱的自己，即使要进行对比，也请统一标准且客观。
晚安大家。
