英语学习秘法连载 20 为什么要过度学习？

什么是过度学习呢？过度学习是德国的著名心理学家艾宾浩斯提出来的。意思是当我们学习一个东西的时候，学会了要再学一段时间来巩固，这样可以达到非常好的学习效果。比如说我们学习一个东西花十分钟就学会了，那我们就要额外再花五分钟进行巩固训练。

每个人的大脑都有天生的惰性，当大脑自认为我们已经掌握了某样东西的时候，就会停止思考，停止巩固。这个时候我们如果真的就停止学习的话，时间稍微一长自己就会遗忘。根据艾宾浩斯的理论，人们在记住一样东西的时候，五分钟之后就会达到第一个以往高峰，就会忘掉几乎一半的内容，30分钟之后会达到第二个遗忘高峰，接下来是1天，2天，4天，7天，15天。如果在这几个遗忘高峰里面都没有进行强化的话，那么一个月之后基本上就会忘光了。

所以从理论上来说，理想的情况下，在每一个遗忘高峰都强化所学习的内容，就会达到最好的效果。

十年前就有一个英语老师杨鹏，把艾宾浩斯遗忘曲线的理论用在了背单词上面，他的课程是17天搞定GRE词汇。GRE是北美研究生入学考试，是公认的最难的英语考试之一，这个方法是我亲测过的，结合联想记忆法，有非常好的效果。但这个方法在使用的时候必须有完整的时间，至少是一个月的时间集中学习。

但同时过的学习有两个非常重要的点需要注意。第一个就是不要太过度了，一般情况下过度50%就可以了。如果高强度的过度学习就会导致学习的厌倦，反倒得不偿失。第二就是当过度学习的时候不是简单的重复一遍，而是有意识的去检索去测试。什么意思呢？比如说我们学习了十个新的单词。过了半个小时之后，我们不是把这四个单词重新看一遍，而是要试着在不看书的情况下回忆这十个单词，最多就是遮住汉语意思，看到英文之后反应它的意思什么。这样才是真实的过度学习，会促使自己的大脑运转起来，而不是在假装努力学习。

我相信过度学习的理论不光是可以用于英语学习，其他的学习也同样适用。