读书笔记。

2.26，多云，昨晚上的风太喧嚣了。
今天整理远程桌面，发现了之前写的《亲密关系》的读书笔记（不是那本经典的），大部分内容都是从书里摘抄下来的，想着把它存下来吧。

第一章 亲密关系的圣杯

• 我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣；我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系。这也就是“灵魂关系”。
• 如果关系出了问题，你并不需要寻求外力的帮助——你自己就有足够的能力来处理问题，并成长、体验到最高层的、真正的灵魂关系。
• 【练习】写下你“初遇”时，对方的优点，并补充直到现在所有的优点；然后用另外一张纸，写上所有的缺点。把两张表放在一起，第一张表上的每一项得十分，第二张表上的每一项减十分，看看你最终的结果是正分还是负分。你会发现，虽然他们的亲密关系经历过许多困难或者危机，但另一半的有点其实还是多于缺点的。只是他们忘了当初被伴侣吸引的原因，而只注意到对方不好的地方。

第二章 月晕现象

• “坠入情网的，谁不是一见钟情？” ——克里斯多福·马洛
• 我相信恐惧与无知是造成所谓的“亲密关系失败”的两大原因。越了解隐藏的陷阱，我们就越不会被无知所控制，自然也就没什么好恐惧的了。
• 简单来说，情感是来自人类“爱与被爱”的基本需求。这个主要的动机就构成了人与人之间的“吸引磁场”。
• 开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。
• 但是若我们相信，我们所需要的快乐、安全感、自尊或其他的许多事物，都要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。
• 要求别人来满足我们的所有需求，正是我们孩提时代所做的事：……珍·尼尔森博士在她的有关孩童正面教育的著作中指出，孩童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。
• （不断被积累的没有满足的欲望，使得我们逐渐意识到，我们需要证明自己的独特价值才能被重视，才能找到归属感，于是“想要变得特别”的欲望就诞生了。）“想要变得特别”的欲望，正是激发我们浪漫情怀的主因。
• 我们会想，这不只是为我们自己好，也是为他们好。这种修饰或彻底改造伴侣的企图，很快就会让我们走上通往地狱之路。
• 期望就是通往地狱之路。因为期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外。
• 期望的目的是让需求得到满足，但在这同时，必然会发生两件事：第一，我们感到内心缺乏爱（如果我们需要某样东西，一定是因为我们自己没有）；第二，如果没有某个人（例如父母）来满足我们的需求，我们就会觉得这个世界没有足够的爱。
• 两个人都对彼此做过度的情绪索求，会在脆弱的亲密关系互动上，施加极大的压力。
• 期望=愤恨的前身
• 了解自己的期望及其背后的需求，是一种后来学来的技巧。通常我们只会意识到自己希望伴侣做些什么或改变什么，却不会察觉自己深埋在潜意识里的需求。
• 我们需要使用到人类的三大利器：想象力、意向和治具。想象力能让我们突破界限，看到更多的可能性；意向是向某个方向前进的意愿；至于直觉，则必须比较小心的定义，因为这个词往往会让人联想到某种超能力。
• 当放弃一项需求时，我们便把心中原本被需求占据的空间释放出来；而宇宙中是不容许有空洞存在的，所以我们心中的空间会被爱所填满。（尽管不知道这个空洞理论是哪里来的，但总归是比较有趣的一个观点。）