瘦身减肥

是什么想让我减肥?是对身体的责任感。

2019-04-17  本文已影响319人  人鱼线vs马甲线

今天我们采访到的学员是一位非常干练又自律的女士,她几乎没有让教练费心,轻轻松松减下了20斤赘肉,体脂率从32.4%到18%,让我们来看看这位优秀学员的经历吧~

对比照

坚持下来,只需一周

是什么让我想减肥?就是变胖就开始着手计划减肥了。我是一个行动派,很简单,想要好身材,运动起来就好了。

其实我之前的运动经验不是丰富,运动频率几乎为0,饮食上也不知道去计算碳水、脂肪、蛋白质的比例这件事,而且比较喜欢吃甜食。

之前的我 现在的我

所以第一周算是比较辛苦的,但我是决定做了就可以坚持下去的人,所以一切都是听从教练的安排去做,剩下的交给时间就可以了。

一周之后我就适应了几乎每天都安排运动的频率,虽然之前缺少运动经验,但是现在真的特别喜欢这样规律运动的感觉。


改变饮食习惯,其实很简单

饮食也是分分钟就适应下来的事情,大家可能以为如果和自己以前的饮食相差太多,会比较辛苦。

但实际上执行起来的时候,却觉得挺轻松。我现在的饮食就是减少白碳水的摄入,戒掉了甜品蛋糕等甜食,晚上不吃碳水,以蛋白质和蔬菜为主,与没接触健身之前的饮食差别还是很大的。

饮食打卡

不过还是有想吃零食的时候,我不压抑自己完全不吃,会满足一下下自己,但是会优先选择番茄或蓝莓之类的健康零食。

我保持一个二八原则,吃了零食以后尽量做半个小时到一个小时的有氧运动,跑步或者快走。主要这么幸苦地瘦下来了不想复胖,不想前功尽弃,开始了就要坚持到底。

总之,想尝试的时候不要犹豫,自己的身体会去主动适应,教练也会从方方面面解答你的疑惑。

我的减肥小心得

认识人马君是偶然逛商场时候看到的,人马君确实没有让我失望。健身环境不错,杨教练也比较专业,授课有针对性,对于我的问题会给出答案或者建议,服务挺好的,对我的饮食监督也很严格。

运动完拍照打卡~

我同事朋友们都惊叹于我的瘦和坚持,但我觉得也没费特别大力,坚持一周就不舍得停下来啦!这也是教练对我的鼓励和促进我学习的效果。

初始体重为60kg,不在表中

最后想告诉大家的是,不用给自己压力,刚开始也不要设定过高或者过快的目标,就是告诉自己坚持就行,走不了30分钟可以少点,让身体找到一合适的节奏,看到进步了就有坚持的动力,微小坚持能带来巨大改变。总之,虽保持一颗佛系的心,但行动上还是要努力!


图片素材来源会员

我们会不定期更新减脂塑形相关的教程和知识分享,欢迎关注点赞哦~有任何运动方面的问题也欢迎私信骚扰咨询。

如果想了解更多关于人马君线上减脂营的信息,请点击减脂这件小事,人马君想说的其实不止这么些!

人马君线上减脂营 | 不去健身房也能瘦,运动饮食课程私人定制+24小时全天候专业督导,您的私人健身专家。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读