黎明前最黑暗，坚持住——day17早起＆《道德经》诵读

21天坚持计划，眼看就还剩4天了。可明显感觉这两天没有前两周的积极劲儿了～

真的是感觉被笼罩在黎明前的那种黑暗～

身上和脑袋了少了一股劲儿 。坚持的热情退烧了，尤其是早上醒了后非常想赖床。坦白说，也确实赖过床，不过念在自己还是在挣扎着完成晨起三件事～所以宽大处理，打卡继续。

希望逐渐调整状态，21天，等我！

---

1.每天6:00前起床，周末也遵守

黎明前最黑暗，坚持住——day17早起＆《道德经》诵读

2.每天诵读《道德经》

诵读全文。

黎明前最黑暗，坚持住——day17早起＆《道德经》诵读

3.清晨轻运动30分钟+拉伸/热身

（以健走为主，辅以靠墙直立+静态/动态拉伸）

早晨健走2公里+3组高抬腿+拉伸

中午健走2公里

黎明前最黑暗，坚持住——day17早起＆《道德经》诵读 黎明前最黑暗，坚持住——day17早起＆《道德经》诵读

为啥中午也加一次轻运动呢？为了完成挑战活动～因为从中旬才报名参加，而且每天我又没有大块的时间运动。所以想着早晨+中午累加。

4月最后几天，每天至少3.5公里。

黎明前最黑暗，坚持住——day17早起＆《道德经》诵读