管理你的精力，而非时间——《精力管理》读书笔记（二）

第三部分：如何系统地提升精力管理的能力？

明确目标：知道什么最重要，才能全情投入

上个部分，我们提到了，为自己的价值观而活，能为精力提供强大的动力。这里谈到的明确“目标”，指的就是与价值观指向的目标，即“使命感”。使命只能由自己定义。正如维克多 弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中说的：人类不应该询问生活的意义，因为他自己才是需要做出回答的人。他只能为自己的生活作答，并负起相应的责任。作者强调，只有我们将使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从自我变成他人时，才能为我们提供更强大、持久的精力。

确定积极的目标

作者对目标进行了分类：积极的目标和消极的目标。书中讲得比较抽象，我觉得用另一个事例更好理解。

我曾参加过前麦肯锡合伙人、盖茨基金会李一诺的线下课时，她讲道“焦虑”的原因让我深受触动：

人为什么焦虑，会不快乐？是因为很多人奋斗的目标是恐惧，害怕没钱、没地位，害怕变成自己不喜欢的样子，一面害怕一面往前走。所以他们活在焦虑之中，哪怕有所得，也没有真正快乐。

而有的人，他们奋斗的目标是爱，他们爱自己、完全地接纳了自己；爱社会、爱世界，所以他们能够平和，能够快乐。

所以书中说的“当目标感从消极流向积极、从外部流向内部、从自己流向他人，它就成为生活中最强大也最持久的精力源。”就很好理解了，消极的目标会不断产生内耗，消耗我们的精力；而积极的目标，则会产生动力。

这给我们的启示是，在现实的工作和生活中，我们要将注意力从内心的威胁转化为变好变强的挑战和机遇，将生存动机从恐惧转化为人生的意义，从更高维度来看待当下。那么，我们就不会纠结于眼前的困难，更有勇气和动力做我们的事情。

将目标由外部转移到内心

成年后，我们经常会惊叹，为什么小孩子的精力那么旺盛呢？哪怕是一个小玻璃珠、一片小树叶，他们也能兴趣盎然。很简单，因为他们喜欢。

心理学家曾做过一个试验，他们找到一群兴高采烈玩游戏的小朋友，许诺他们，如果他们完成了游戏中的任务便会获得奖励。

玩自己高兴的事情，还能获得奖励，听起来很不错吧？孩子们应该会更加乐此不疲了吧？试验的结果是，过了一段时间，孩子们对这个游戏再也提不起兴趣了。

哪怕是自己原本喜欢的游戏，一旦与外部奖励联系起来，他们对的兴趣就会消失。因为，他们做游戏的动力变为了获得奖励。

因此，心理学家得出结论，人们可以被物质奖励或外部激励所驱使，但只有在自由选择并享受事物本身的情况下，人们才会有更多的热情，从中获得乐趣。

我们做一件事情，外在动机包括金钱、认同感、社会地位、权力、爱情等等，获得外在激励会损害我们的内在动机。真正的内在动机，包括兴趣、满足感，才能够提供持久的动力。

激发内在动力，可以按照以下几个步骤：

1.明确什么是自己最珍视的品质？

2.我做的事情是否符合这些品质？

3.如果不符合，我要怎样调整。

举个例子，我对当前的工作环境不满意，我觉得工作没有前景、周围的同事都是负能量，我不喜欢现在的工作，于是对自己的任务敷衍塞责，明明没干什么事情，但是一天下来还是会特别累。这个时候，我要停下来，想一想：

我看重什么品质，希望自己是什么样的人？（认真、负责）

但是我现在所做所为违背了这些品质，那我要调整自己：我工作不是为了做给别人看的，我是为了自己的成长、为了......

这样想着，我便又有了动力，不再无精打采。接下来，我就要开始认真做事情，使自己的行为与价值一致。