上周刚过完立夏，温度就明显上升，美少女们都要开启夏天模式啦！

雪纺衫、吊带裙、猫跟鞋…美美地装扮起来~~~但可能大家都感到郁闷的是，总是在这时才发现有那么些烦恼，让自己离Summer女神差了一步！​

比如腰间无处可藏的肉肉

一热就油腻腻的头发

暗沉无光还粗糙的皮肤

……

别担心，这里有3款简单易做的轻食食谱，可以完美代餐哦！让我们在夏天也能轻松享瘦+白+清爽，赶紧来看看！​

Step 1 瘦身系 Plan

属于胖姑凉的代餐秘方

 # 奇亚籽芒果布丁 # 

喝水都长胖？亲爱的，你是压力太大！吃太多是胖菇凉的首敌想要瘦，抑制食欲才是关键！

配 方

杏仁奶、鲜芒果、椰丝、温水、鸦哺Raab 有机奇亚籽3勺（30g）

制作步骤

1、将奇亚籽用适量温水泡开

2、加入低脂杏仁奶搅拌均匀

3、芒果切块，用搅拌机打成果泥

4、取出芒果泥覆盖在奇亚籽上

5、撒上椰丝点缀，即可食用

超级食物：鸦哺Raab有机奇亚籽

奇亚籽80%都是不可溶性膳食纤维，遇水膨胀后体积会增大12倍，呈漂亮的透明状，能帮助增强饱腹感，抑制食欲！奇亚籽的营养价值很高，含钙、镁、锌等矿物质和维生素，关键是它低热量低脂肪，用来代餐超完美，吃了不饿，慢慢的小肚子平了，胖菇凉们再也不用担心收腰小裙穿不上啦！

Step 2 美白系 Plan

属于黑菇凉的美白秘方

 # 巴西莓水果能量碗 # 

想要白成一道闪电，照亮男票的眼，就算穿暗色雪纺裙，也能明眸皓齿做白雪公主，选择抗氧化功效的食物才是关键！

配 方

鲜草莓、香蕉、菠萝丁、蓝莓、清水适量、鸦哺Raab 巴西莓粉2勺（15g）

制作步骤

1、把蓝莓放入搅拌机，加适量清水

2、将巴西莓粉与蓝莓一起搅拌均匀

3、将紫色果泥倒入碗中

4、香蕉切块，草莓切片，菠萝切丁

5、所有水果随心摆盘即可食用

超级食物：鸦哺Raab有机巴西莓粉

Acai巴西莓是亚马逊热带雨林盛产的紫黑色水果，它富含原花青素、多酚等，ORAC数值每克达700单位，抗氧化效果是蓝莓的二十多倍，是目前所知水果中最高的。除此之外，巴西莓里丰富的铁和维E能美容养颜，让面色红润有光泽！

 

Step 3 清爽系 Plan

属于油腻菇凉的清新秘方

 # 辣木叶绿色思慕雪 # 

配 方

新鲜菠菜、枫糖浆、清水适量、鸦哺Raab 辣木叶粉1小勺（3g）

制作步骤

1、将新鲜菠菜洗净放入搅拌机

2、加入辣木叶粉和适量清水

3、再加入枫糖浆一起搅拌均匀

4、将绿色思慕雪倒出即可食用

超级食物：鸦哺Raab有机辣木叶粉

辣木树生长在光照充足的印度北部，阿育吠陀医学将它用于治疗疾病已有千年之久，被誉为“生命之树”。辣木叶富含叶绿素，是天然解毒剂，能促消化保肠胃，调理内分泌，解决口气、口臭和皮肤油腻等问题。

买再多的衣服，添再多的化妆品，也不及在吃上对自己好一点！立一些“佛系”饮食flag——自然、营养、健康，让你轻松晋升Summer女神哦！

这个夏天

愿你发丝飞扬，笑容绽放

活出自己想要的精彩！

Come on！​

【END】

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