你的沟通姿态里，藏着幸福自在的秘密

最近总和人谈到沟通的话题，自己对自己和父母的沟通也有一些反思，那就分享一下家庭治疗大师萨提亚提出的5种沟通姿态吧，也是我们在压力情境下惯用的沟通模式，分别是讨好、指责、超理智、打岔及一致性，看看你惯用哪一种呢？

不管是哪种沟通模式，无外乎考虑的都是自己、他人、情境三个部分。

1、讨好型

占人群50％。讨好别人，只有他人和情境，没有自己。这在我国谦逊有礼的传统文化大背景下尤为典型。委屈自己，成全他人，顾全大局和集体，这样的人多半是压抑的，长期跪地讨好，积压的情绪多了，终有爆发的一天。

2、指责型

占人群30％。攻击别人，只有自己和情境，没有他人。把锅都甩给别人，都是对方的错，看似高高在上指责评价他人，其实对外攻击指责的力量有多大，情绪有多强烈，内心指向自己无能的愤怒就有多大，就有多么不接纳自己。

3、超理智型

人数较少，占15％。他们压抑感觉，逃避感受，只有情境，没有自己和他人。他们一贯主张“就事论事”，做事不要带有任何情感，条清理晰，甚至理性到让人生畏。其实他们内心视情绪为洪水猛兽，所以才将之彻底隔离，一会儿也不让它偷跑出来。

4、打岔型

占人群0.5％。避重就轻，习惯闪躲，没有自己没有他人也没有情境。你说A，他不接招，他说BCDEF，他们经常改变话题来分散注意力，不能专注在一件事上，其实是不愿意真正去面对。

5、 一致性

一致性的沟通模式，主张真诚地表达自己，关切地看到他人，同时致力于解决情境中的困难，同时看到了自己他人和情境。这是一种真正健康的沟通模式，是高自我价值、悦纳自己、欣赏他人的表现。这样的人在人际中给人不卑不亢、如沐春风之感，在职场中往往人际和谐，目标明确，也有非常高的成就表现。

当然拥有这种沟通模式的人也是少之又少，它植根于童年我们从父母和重要他人的人际互动中获得的看见、欣赏、勇敢、真实、允许及这一切带来的内心的滋养。

我们被允许真实地表达想法和感受，我们也就更能内外一致地表达自己的想法和需求；我们被真诚地赞美和欣赏过，我们也就更能发自内心地看到别人的闪光点，站在别人的立场换位思考；我们被一次次鼓励着支持着去勇敢应对困难，我们也就更能直面各种充满挑战的情境……

所以那些拥有一致性沟通模式的人无疑是幸运的，他们的父母相对涵容，富有功能性。

可这也并不意味着我们不能获得这样的模式。通过对自身沟通模式一遍遍的觉察，一遍遍改进的尝试，或许我们在抵达熟练和成功之前，会先体验数不尽的挫败感，但是，每一次这样的努力，都可以帮助我们，离更自在的自己，更和谐的关系，更近一点，再近一点。

而且经由如此“艰辛”的努力和尝试，你会拥有两种截然不同的人生体验: 非一致性的和一致性的，从某种意义上来说，还是赚到了。