让你幸福起来的赞美日记
让你幸福起来的赞美日记
Q1为什么要写赞美日记呢？
1 赞美语能使大脑愉悦。 大脑愉悦时，心态乐观，身体健康，人生越来越闪亮。
2 坚持记录赞美日记，让你喜欢上自己， 拥有自信和勇气，更加坚强地自主生存。
3 赞美力量激发你潜藏的能力和感观， 使你发现新的自我。
4 赞美力量让你拥有更多的爱与幸福，并且传递给身边的亲朋好友。
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Q2如何书写赞美日记？
首先介绍一下规则:
①只需准备本子和笔
找一个专属本子，一开始写上:“从今天开始，我要写赞美日记了”就会有很多新鲜感！还可以为特别中意的赞美语划上漂亮的装饰线、画小红花、贴上贴纸……依你喜好尽情发挥。
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②自由选择书写时间
任何时间写赞美日记都没关系。
③在首页写下“我想成为这样的人”
理想中的你是什么样？“我喜欢这样的自己”、“变成这样就好了~”，心怀目标去写赞美日记，效果更佳。
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④遵循赞美日记写作规范
1.必须使用赞美语。如果只是像写普通日记一样平铺直叙地说明今天发生的事，达不到任何效果。
2.无法衷心赞美也没关系。一开始最重要的是大量使用“赞美语”，即使感觉别扭也请坚持写。
3.不要局限于赞美自己的佳绩和努力，放宽着眼点。
4.时常重阅赞美日记（尽量出声朗读），探寻字里行间蕴含的积极变化。赞美一下发展的、成长的自己。
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其次介绍一下具体如何完成赞美日记:
步骤1 第1~3天 首先请随意赞美
从赞美生活行为、日常工作入手比较容易；赞美理所当然的小事；切换视角，负面变正面。
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步骤2 第4~7天 赞美隐性的部分
表扬内在优点；赞美感觉和感性；赞美所思所想、梦想和希望。
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步骤3 第8天之后 升级赞美语
表扬没做的事；赞美现在正努力的、过去曾努力过的事；赞美姿容举止的积极变化。
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Q3将赞美日记坚持到底的问与答
问1 太害臊了，无法自我赞美
人世间没有一条生命是不珍贵的，你也是这无可取代的生命之一。赞美如此宝贵的自己，无须感到丝毫羞惭。 如果觉得“我浑身上下都是缺点，没什么值得称道的地方”—— 世界上不存在一无是处的人。你能活到今日，肯定具备了种种能耐。请把赞美日记当成自身特长的探寻练习，一定能发掘出许许多多的优点。
问2 从未得到过父母的表扬，不知道有哪些赞美词。脑中浮现的尽是负面词语……
每当写日记时，可以翻到前面的“赞美语录”，选择中意的词汇，日后会越用越顺手。希望尽快记熟、增强效果，建议你经常大声朗读“赞美语录”中的词句。只要这样做，就一定能振奋精神，自信心大增，迸发出正能量。
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问3 夸奖会不会让人退步
完全没问题！写赞美日记能加强你的优点，由此促进心智成长，倍添自信。而且还能舒缓心情，使你更容易改正缺点。 与退步恰恰相反，脑前额区活跃起来后，情感掌控力、注意力、问题解决能力等显著提高。内心变得强大，敢作敢为，预定目标也能顺利达成。
问4 总觉得必须加倍努力，现在这样还不够
你已经注意到在自我苛责呢，首先请称赞一下自己吧！平日自责的人，往往缺乏这种自觉。 改善的第一步在于觉察。之后通过写赞美日记构建赞美回路即可。焦虑不安时，用积极的话语鼓励自己、宽宥自己吧，“放心，没问题，负面情绪马上就消散”。千万不可自暴自弃地想：“我正在写赞美日记，却还是焦躁起来，我果然不行”。这点非常重要。
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问5 如果曾经的心理创伤没有治愈，赞美现在的自己也无济于事
试图前进的你，现在就站在这里，也就是说，拥有种种高超的能力、意识和行动力的你，站在“当下”的起跑线前。你构筑未来的“基石”是“现在”。想要向前迈进的你令人惊叹哦。请别忘了赞美这一亮点。 敬请放心，“想前进”的意愿就是实现一切的瑞兆。 如果一直在过去的噩梦里徘徊，反复咀嚼痛苦滋味，负面思考的回路就越加粗大，被剥夺前进的力量。
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问6 天天都被上司责骂，想不出自我赞美的话
被人指责、遭受挫败、丧失自信的时刻，更需要记录赞美日记，将其作为一种心理调节练习，让它帮助你尽早摆脱困境。 连挫折中都能找出积极意义的话，工作能力肯定会提升，并获得自信。
问7 我学会了赞美自己，但还是无法赞美丈夫
将赞美日记中所写的众多赞美语大声读出来，让明晰的大脑牢牢记住，“赞美回路”就更为粗壮。这样，对自己熟练使用的词汇，面对他人时自然也会脱口而出。
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问8 停写赞美日记的话，会变回原样吗
既然你现在依然有所顾虑、自信不足，我建议再写一段时间。赞美日记旨在激发正能量，与其担心停止写日记的后果，不如把注意力集中在如何借助赞美日记让自己绽放光彩、获得幸福上。
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“赞美小啾”就在你心中
你能和“赞美小啾”成为好朋友吗？
“赞美小啾”藏在你心间，总是“这里、这里”地挥着翅膀，为你指引幸福之路，请把它当成“另一个自己”。
“赞美小啾”每天都为你的幸福祈祷，希望你不苛责自己，赞美自己，关爱自己。
情绪低落的夜晚，和心中的“赞美小啾”说说话吧！
