苹果到底有什么优势，能成为太空航天员的食物

俗话说，一天一苹果，医生远离我，那你知道苹果到底有哪些好处么

✅专家介绍：它是“全方位健康水果”，也容易保存

苹果的营养价值：

含有有机酸、果胶、钾、锌、铁、B族维生素、维生素C等～

富含抗氧化剂，有助于提高身体抗氧化能力，对抗自由基伤害，预防心血管疾病，预防衰老，调节免疫力…

苹果中的果胶，可以促进肠胃蠕动，吸附肠胃内毒素并促进排出，促进胃肠道健康～

并且饱腹感好，一个200克左右的苹果，大约含5克膳食纤维，可以满足一天膳食纤维需求的1/5，吃苹果时细嚼慢咽，饱腹感更好～

️果皮最好带皮吃，富含锌和多酚类化合物，吃之前反复搓洗，用软毛刷刷干净表皮，用流动水冲洗干净。

❗️血糖高的人，在血糖控制得当的基础上，每天可以分次，少量吃，总量控制在150～200克（去果核后净重）！