《刻意练习》

刻意练习六大要素

一、天才是刻意练习的结果

每个行业或领域的杰出人物或大师级人物，都是通过大量的刻意练习才达到那样的水平。如果你想要成为某一个行业或领域的专家，

必须要进行大量的刻意练习。

只有通过大量的刻意练习，你才有可能成为专家，并不存在天生的天才。

二、有目的的练习

有目的的练习主要有以下四个特点：

明确的目标

无论是短期的目标，还是长期的目标，具体的目标可以有效地用于引导你的练习。

专注投入

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务（目标）上。

有效反馈

无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你现在离你的目标还有多远。

走出舒适区

对于任何类型的练习，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

三、一万小时法则与刻意练习的区别

一万小时法则和刻意练习的一致性在于：

任何一个行业或领域，要想成为大师或专家，都必须要经过长期的努力，艰苦卓绝的付出。

两者的侧重点有所不同：

一万小时法则侧重在于坚持，练习时间的累计，但并没有强调这个练习的有效性。

刻意练习不仅是一万小时法则持续地练习，更重要的是这个练习的过程是以正确地方式训练，能够达到提高自身技能水平的效果，持续积累，从而变得更加卓越。

四、3F原则

三F原则包括：专注（Focus）、反馈（Feedback）以及纠正（Fix）。

专注至关重要

如果你在走神或者很放松情况下，你可能不会进步。

反馈十分重要

它能够让人们找到自己的不足，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。

纠正错误非常必要

只有纠正自己的错误，才能有效地提高自己的能力。当发现错误之后，要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。

五、如何成为杰出人物

产生兴趣

当他们还是孩子探索世界的时候，受到父母熏陶和引导，或兄弟姐妹的影响激励，对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。

变得认真

一旦他们对这件事情充满感兴趣，下一步就是正式上课、接受训练了。

全力投入

一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出人物。

开拓创新

当他们练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。

六、刻意练习六要素

刻意练习的六要素包括：

明确目标

专注投入

有效反馈

强化动机

正确方法

坚持大量练习

七、刻意练习提高阅读能力

读书阅读最重要的是要结合实际，将其理念运用到实际的工作和生活当中，提高我们的能力。

如何运用刻意练习的理念提高阅读能力：

1、明确目标

给自己的目标是一年内读30本书；20天左右读完一本书。

2、专注投入

读书阅读的时间安排在每天早起的时间，那个时间很安静，有利于自己专注投入的读书阅读。

3、有效反馈

通过读书阅读之后坚持简书总结输出，分享获得他人的反馈，同时自己也会反思自己读书阅读过程中有哪些不足，并及时改进优化。

4、正确方法

定期反思自己读书阅读的方法；请教优秀读书人的方法；阅读相关书籍学习阅读的方法。

5、强化动机

读书阅读的动机来自于热爱，通过读书阅读获得理念，并运用到实践中，提高能力，让自己生活变得越来越好。

6、坚持大量练习

坚持读书阅读，并将其内化为一种习惯。习惯成自然，自然可以持续。

其他方面的实践，包括分享演讲和沟通表达，基本上的思路也是一样的，每次分享演讲和沟通表达之前都会思考这次的目标是什么，然后具体实践过程就会有方向有目标。