102-邱小猫-晚睡复盘：为什么早早躺床上了却依旧晚睡？

昨晚工作很忙，集中办公了一整天，回家后陪娃哄娃，待她睡下，又分享又学习又日更。

结束时22:30，当时脑子已经昏昏沉沉，想着快点睡觉吧，正好可以达成今日的早睡目标。于是开开心心地洗漱完，给自己滴答清单新建的早睡习惯打上勾。躺在床上，却打开了手机，不知不觉看到了23:30……

为什么明明想早睡，而且确实已经把事情都做完了，甚至躺在床上了，却依旧没有早睡呢？

1、心理锚点

之前大多时候是23:30甚至0点睡的，心理锚点比较晚，一旦早于这个时间上床，就会觉得还很早呢，不如先玩一会儿吧。

要改变这个现象，首先要改变我的心理锚点。我得觉得在23点的时候已经很晚了，必须要采取行动去睡觉了。

怎么改变心理锚点呢？

这是个问题，待分析研究……小伙伴有什么好的方法可以评论区留言告诉我哟。

2、娱乐代偿

昨天工作太忙了，马不停蹄，一路奔波。回家又继续学习和输出，没时间留给自己娱乐。所以在空下来的时候，有代偿心理想放纵娱乐。

这个相对好解决，只要把娱乐时间安排进个日程，穿插进去作为休息娱乐放松的时间即可。弦不能绷得太紧。

需要注意的点是：控制时间，不要一放松娱乐就过头就好。可以设闹钟。

今天是2024年的第4天，我已经对自己的新年flag进行了分析、行动和复盘。给自己一个大大的赞赏，看来是个好的开始呢。2024加油鸭！