时间管理方法系列（15）：微习惯法

很多人都想养成好习惯，刚开始意气风发，决心一定要做到如何如何，结果没几天就打回原形了，很难坚持。

我今天分享一个轻松养成好习惯的方法：微习惯法。

所谓微习惯，就是每天去做一些微不足道、小到不可能失败的事情。微习惯是一个完整习惯的缩水版，一旦养成微习惯，完整的习惯就很容易形成了。

比如：

“每天看书一小时”缩水为“每天看一页书”，

“每天写一篇文章”缩水为“每天写100个字”，

“每天锻炼一小时”缩水为“每天做一个俯卧撑”等。

具体步骤如下：

1.制定计划

比如你要养成每天锻炼的习惯，可以制定：每天做一个俯卧撑 的计划。同时你也可以对外公布自己的计划，接受朋友们监督。

2.记录反馈

每天打卡记录自己的完成情况，直到你最终养成习惯为止。

3.微量开始，超额完成

比如你的计划是每天做1个俯卧撑，你状态好的时候就多做5个、10个，状态不好的时候，就做1个就好。

最后再强调一点：千万不要贪多，每一次只养成一个习惯，等一个习惯养成后再开始下一个习惯。

微习惯法，你践行了吗？