你的委屈，沟通能帮你化解

今天和朋友的小聚不欢而散，心塞不已。晚饭后，打通了电话，说出了自己心中一直想说的话，好像还没有说完，表述也不太清楚，但最重要的那句话说清楚了，心里轻松了许多。

习惯了逃避和回避问题，人家又不是你肚子里的蛔虫，怎么知道你在想什么。

每次遇到委屈的事，都用沉默代替反驳，在心里生闷气，潜台词其实是，你做错了，你对不起我，我在等你的解释，我在等你的良心发现。

可事实上，对方根本没有犯错或冒犯的意识，或者根本没把这当回事，反而，人家把我的沉默当成默许，随之而来的是更多类似的事。终有一天，你爆发了，人家还会说，这人有毛病吧，什么了不起的事，值得这么大动干戈。

相信有不少人都和我一样，羞于表达自己的正当需求。今天看到《好好说话2》中《提要求不等于忍受尴尬》这一节的内容，简直是为我量身打造，在这里分享给大家。

001 让对方和你一起承担尴尬

你办了一个健身课程，几节课后，你觉得教练不太专业，想换个教练，你会怎么开口?

书中给出的正确答案是：教练，我想问下，如果我想试着换别的教练指导我，你会不会介意啊?

因为，很多时候，对方介不介意都在两可之间，只要你有“考虑到你可能会介意”的态度，对方就不好意思介意了。

002 “给甜头”式提要求

在亲密关系中，很多人都觉得对方“应该能想到“，结果对方不仅没想到，现在还要我主动提，往往就用了发号施令的态度，比如”如果你不每天给我打电话，我就会生气“，恐怕很多人都不能长期忍受这种不平等关系。

咱们试试用正面情绪来提要求。你可以说”我好喜欢跟你聊天，我每天都会等你打电话过来“。接到电话后你可以说”听到你的声音，心情马上就好起来了“，这样对对方来说，给你打电话就是一件让你开心的事，而不是一个任务。

”这样做会让我开心“，用这种”给甜头“的逻辑给爱人提要求，你也马上去试试吧。

003 我要你开心，不要你道谢

如果你送别人礼物，别人回复”太谢谢你了，让你破费真是不好意思“和”哇！这个东西我想要好久了，好开心！“你更喜欢哪一种回复呢?

前一种道谢方式就是单纯的”表达感谢“，也可能会增加送礼人的紧张感，给人做出同样谦逊回应的负担。后一种却表达了开心，会让送礼的人更满足、更有成就感。

我曾经送给朋友一件礼物，几天后朋友来电话，你买的东西有灵气，一连几天打麻将都赢钱。

用情绪和延迟回馈来表达感谢，比郑重其事的道谢更能打动人。

将尴尬释放出来让对方一起承担，”给甜头“式提要求，用情绪表达感谢，让我们不再被包裹在自己的委屈里，你学会了吗?