【冥想】一世界-力量静心法

【力量静心法】

说明：

①本次引导时长为

15—20分钟。放松、接受此引导可以改变自己的内在气质和内涵。提升自己的能量层级，使自己的工作效率、创作灵感

、内在灵性提升。

②每日一次，长年积累可成为灵性导师。现在让我们一起进入印度一世界学院【力量静心法】请选择一个舒服的姿

势做好，背脊挺直，放松你的肩膀、双手和脸部。轻轻的把手放在大腿上，掌心朝上。如果你觉得座椅子更舒服，你也可以坐在椅子上慢慢的闭上眼睛，缓慢呼吸。现在让我们进入到静心法

第一步。

带着全然的觉知，做八个深长缓慢的呼吸，每完成一个呼吸，轻轻的用一根手指的指尖和大拇指的指尖相碰，第一次呼吸用大拇指的指尖和食指的指尖相碰、第二次呼吸用大拇指指尖和中指指尖相碰、以此类推，用这个方式做八个呼吸，让空气进入腹部。如果你的注意力分散了、保持手指的指尖相碰，然后把注意力带回到呼吸上。现在让我们开始。。。。。。。。

现在让我们进入力量静心第二部。

深深的吸气，吐气的时候发出像蜜蜂一样的声音就像这样

（示范）

【Om】

你的声音要有足够的力量，带动你的头部

和身体一起震动。

做八次【Om鸣】呼吸，每次当你发出【Om鸣】声音的时候，和第一轮呼吸一样，轻轻的用大拇指与其余的手指指尖相碰。现在可以开始。。。。。。。。【Om、Om、Om、Om、Om、Om、Om、Om】

现在让我们要进入力量静心的第三部。当你缓慢呼吸的时候，你的每一次吸气和吐气之间会产生轻微自然间的停顿，当你完成吸气即将开始吐气的时候，把你的注意力集中到这个停顿的点上。

每次完成呼吸都用大拇指的指尖轻碰每个手指的指尖八次。

现在可以开始

。。。。。。。。

现在让我们进入力量静心第四部

在这轮呼吸中，你要非常缓慢的在心中对自己唱诵

【Ahom】

（示范）缓慢的唱诵八。

慢慢的吸气，每次吐气的时候在心中唱诵【Ahom】同样用大拇指的指尖轻碰其它手指指尖。现在开始

。。。。。。。。

现在让我们进入到第五部。

轻轻的让大拇指和食指的指尖相碰，保持这个手势，深长而缓慢的呼吸。观想并感受仿佛你的身体消融在金黄色的光里，感受仿佛你不再是受限制的自我，你在不断的扩张，直到成为浩瀚的宇宙。此刻的你是无限的意识之欲，现在为你心中最深刻的渴望，或者生命中需要得到的问题下一个意图，看到并感受到意图现在已经实现、看到你自己充满喜悦十分满足，慢慢的为自己重复这个意图。如果你准备好了你可以做一个深长缓慢的呼吸，然后慢慢的睁开眼睛。