身心健康，才最重要

改變自我：身體健康最重要。

！按時吃飯，按時睡覺。4點50起床。9點半左右睡覺

！每天4點50起床。保持鍛鍊身體1小時！！打卡記錄本子上。必須保持微笑。打卡。

！堅持冥想

！堅持晚上9點左右後不看手機，閱讀30分鐘。微信閱讀除外

！堅持寫感恩日記，誇讚1個人。

！每日看一部演講，或者紀錄片。或者電影，或者科普，減少刷屏時間

！飲食健康，細嚼慢咽

！睡前運動20分鐘。瑜伽為主，禪舞和冥想輔助！拉伸一下！

！可關注訂閱舞蹈！每日打卡！看舞蹈《5》個

作息時間表

4：50

冥想

5：50

鍛鍊身體

6點50

收拾、做飯！

7點之後早餐

9：00

閱讀

10點

看電影或者處理事情

12點半  午飯

1-2點  午休

3點

練舞蹈，看舞蹈！

4點半

呼吸，走走，聊天喝茶

6點

收拾，做飯，……

7點 晚飯

8點 散步，運動20分鐘，感恩日記，總結反省

9點冥想入睡。