2022-02-16

        许多研究睡眠的心理学家还建议说，如果你半夜三更还难以入睡，不要为第二天的糟糕感觉而焦躁，也不要担心需要做的工作，你应该走下床来，坐到椅子上（哪怕椅子冰凉），找一本书，读到你想睡为止。如果你幸运的话，当你回到床上时，焦虑与担忧消失了，你的身体急切地想钻入那舒适而温暖的羽绒被里直接入睡。

            ——[英]克劳迪娅·哈蒙德 《深度休息》