颈椎病浅谈

       

颈椎病浅谈

        问：你知道一个正常人的头颅有多重吗？

        答：根据医学解剖大量数据验证，一个人的头颅重量约为4.5一5.5公斤。

        问：看电脑时人的颈椎负重是多少斤？

        答:正常的办公看电脑颈椎的曲度为30度左右，而颈椎的负重约是36斤。

        问：人低头玩手机、鞠躬，颈椎负重有多少斤吗？

        答：根据大量测试证实，人在走路时玩手机、低头写字、鞠躬曲度约为60度，颈椎的负重可增加到54斤，即27公斤。

        问：人的腰椎弯曲度到90度时，颈椎的负重是多少斤？

        答：人深鞠躬，或者弯腰从地上捡东西，腰椎曲度达到9O度以上时，颈椎部的负重为85斤左右，约相当一袋子水泥压在颈椎部。

      〔颈椎曲度负重插图〕

颈椎病浅谈

        从以上检测的数据可以知道，人长时间玩手机、看电脑等低头弯腰不良姿势，对颈椎的危害是极大的。为了减少降低颈椎病的发生率，应注意以下事项：

      （一）养成良好的行走姿势。走路时一定要抬头挺胸，这样就不会引起颈椎、胸椎、腰椎的曲度的过早变形，而且显得人精神充沛有活力。

      （二）养成良好的原地运动。对于长期伏案工作的人，力争做到下列三点。（1）多眨眼睛动作（睁闭眼睛动作），每分钟20次左右；（2）勤抬头仰头，15分钟左右作一次抬头仰后运动。（3）脚尖站立伸懒腰，在坐伏案工作约4O一6O分钟，最好站立起身一次，原地踏步、或作脚尖站立动作反复3一5次，然后再使两手举起高过头部伸伸懒腰。眨眼动作有消除眼睛疲劳作用，其它几个活动有增强肌肉收缩促进血液循环功效。

      （三）对于久坐沙发长时间看电视的人更应该作以上几个动作活动活动，坐时千万不能倒筋斜颈、歪头侧耳，即可大大降底颈椎、腰椎的发病率。长时间久坐还可以引起下肢静脉拴塞，造成心梗、脑中风的严重后果。

      （四）每天力争作2一3次颈椎周围肌肉锻炼运动。以头颈部肌肉力量对抗为主，即：手掌分别贴伏在头的左、右、前、后分四个部位运动。手与头各次相互对抗用力，一次约10秒钟，四个动作各作2一3次即可。可使颈椎周围的肌肉发达强健，对颈椎能起到有力的保护作用。

      〔正确的姿势插图〕

颈椎病浅谈

        我们要保护好自己的颈椎，就必须养成良好的生活习惯和作息规律。健康身体是美好人生的基础和保障，有一个强健的身体会给家庭带来无比的快乐和幸福！也将会给社会作出应有的贡献！

                    韦理胜

      2018年12月16日于福州

〔作者在福州连江海边插图〕

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