我有一个小小的空间，在里面我可以专心致志

“习惯会形成稳定的心理预期，稳定的心理预期又会巩固习惯的行为。”

这句话是我在书上看到的。我的理解是，习惯形成以后，总会有某个空间或者时间的点来提醒大脑该做什么事了，也就是习惯行为的开始。在一段时间以后，形成了稳定的条件反射以后，也就是稳定的心理预期。不需要人来告诉，只要是到了某个时间或者空间的点，自然而然发生；

心理预期反映在行动上就会表现为习惯的行为。如果只是知道要做什么，却不去做，即使到了特定的点也会有负反馈形成，心理和行动互相影响。

那么特定的点又在哪里呢？

比如，我在自己的家里一个角落，放上一个书桌，椅子，上面有一台电脑，旁边放着几本书和笔记本，还有文具用品；电脑上没有那些杂七杂八的软件，特别是没有娱乐软件，只有办公软件；如果我要上网，玩游戏，看视频的话，我会准备一台平板电脑，放置在客厅沙发上。

这个角落就是我的学习和工作的地方，没有除工作以外的其他因素干扰。

我要养成阅读和学习的习惯，这个引发习惯行为的点就是这个专门准备的角落。当我坐在我的这个角落里的时候，无论从身还是心都明白，是要工作学习的时候了。

排除干扰。这从一个侧面也反映出来，其实手机这种电子设备好是好，就是太智能了，什么软件都可以装，学习的APP和娱乐的APP间隔不会超过一个手指头的宽度，即便是故意归类放置，似乎也在提醒自己，娱乐软件就在不远处。

这也解释了，为什么很多人都说要戒掉手机，自己集中精神的时候，手机要放在自己够不到的地方。

而故意布置一块地方，里面放置的任何东西都在向自己说明，只能做一件事。开始可能坐一会儿就开始想手机了，以后集中的时间越来越长，能不能完全戒断手机不敢说，至少可以在这个空间里做一些需要整块时间的事了。

就好像这个不大的地方，冥冥中形成了一个带有神秘力量的“场”。我在这个特定空间里做的事情越单纯，时间越久，这个“场”的力量就越大。把我牢牢固定在椅子上，学习完一个阶段才准许我起身。

所以，身心互相影响，同时还需要有特定的时间和空间来加持，帮助个体形成稳定的心理预期和习惯的行为。