食谱拆解

人体内环境属于弱碱性，因此多吃碱性食物有益身体健康。

早餐

碱性食物：牛奶，莴笋，白萝卜，胡萝卜

酸性食物：面粉，酱肉，鹌鹑蛋，猕猴桃

午餐

碱性食物：红豆，魔芋，红椒，花菜，香菇，冬笋，青菜

酸性食物：米饭，烧鸭，鱼头

晚餐

碱性食物：芹菜，西红柿，豆腐脑，蛋清

酸性食物：猪肉，面粉，蛋黄，肉末

温馨提示

建议增加五谷杂粮

早餐

碱性食物：牛奶（豆奶），蛋清，豆腐干

酸性食物：面包，蛋黄，草莓

午餐

碱性食物：小米，黄豆芽，莴笋，胡萝卜，鸡腿菇，木耳

酸性食物：大米，鱼，猪肝

晚餐

碱性食物：玉米粥，

酸性食物：鸡蛋发糕，鱼香肉丝

温馨提示

建议增加五谷杂粮。

早餐

碱性食物：芝麻酱，牛奶（豆奶），蛋清，豆豉，苹果

酸性食物：面粉，蛋黄，鱼

午餐

碱性食物：玉米碴，黑木耳 ，春笋，醋，白菜，绿豆，南瓜

酸性食物：大米，鸡，白糖

晚餐

碱性食物：韭菜，蒜泥，油麦菜，豇豆

酸性食物：猪肉，面粉，肉末

温馨提示

建议增加五谷杂粮。