主题阅读：养生小知识（六）

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昨天分享的是《十二时辰养生法》，今天要分享下《24节气养生法》，这本书真的不错，我先在kindle上阅读了，后来直接买实体书放在手上研究。我们都知道一年有24节气，但具体有哪些节气，估计很少人能将它们如数家珍，看日历也不会特意看一下今天是属于哪个节气。

然而作者提出养生之道在于顺应天时来养生，什么节气该吃什么东西、该调哪条经、该做什么运动，都是有规律的，就如有专门播种的季节，有专门丰收的季节，万物有一定的生长规律，人类也没有例外。

这本书提倡借助24节气，结合经络、瑜伽、食疗三合一进行养生调养，过程不复杂，简单易懂易操作，适合所有人，真不错。

1.24节气养生总原则

中医上称引起疾病的外因为“六邪”——风、寒、暑、湿、燥、火，其实跟一年的气候是相对应的，所以每个节气都有必须要避开的外邪。几种外邪的症状可能类似，但其本质是不一样的，如果不知道自己的身体吃亏在哪里，补也是白补，并不是所有的疲乏无力就是气虚，不是所有的感冒就是风寒作祟，所以要知道病因在哪里，才好对症下药。

口诀如下：

①大寒、立春、雨水、惊蛰避风邪

②春分、清明、谷雨、立夏避火邪

③小满、芒种、夏至、小暑避暑邪和湿邪

④大暑、立秋、处暑、白露避湿邪

⑤秋分、寒露、霜降、立冬避燥邪

⑥小雪、大雪、冬至、小寒避寒邪

这里我就不具体展开每个节气都介绍了，翻开日历一看，现在的节气是处暑，再过两周就是白露了，所以我比较关心此时此刻我们该怎么调养。

2.处暑养生原则

从口诀上得知处暑要避湿邪，那什么是湿呢？作者比喻我们洗完澡后浴室墙壁上蒙着的一层水汽，但我具体还是没什么概念。前几天我做了一个中医体质测试，结果我是痰湿质，看这些症状都对上了，顿时感觉神奇，马上买了祛湿的一些中药尝试吃，感觉清爽多了。

“湿属于阴邪，特别伤人体的阳气，人一旦受湿，静脉的运行速度就慢了，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。”不好意思的说最近确实大便黏糊糊的，胃口比较差，吃了很久以后才觉得饿，疲乏无力总觉得困，原来是被湿气困住了，自己找到了答案就特别开心。

中医上说湿性体质是肿瘤体质，就跟木头在阴暗潮湿的环境容易长霉菌蘑菇一样，看到这里吓死宝宝了，赶紧除湿除湿，我在另一本书上看到除湿推荐二陈丸，如果二陈丸买不到就买藿香正气水，一定引起要重视，如果湿气在体内逗留太久容易生炎症和肿瘤等等乱七八糟的东西，总之就是身体不利爽，脚步声也比较重。

3.处暑排毒祛湿最佳处方：

食疗方——小米、玉米、南瓜、大枣煮粥喝

小米补虚，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，组合起来称“黄金粥”，是最佳的脾胃滋补品。哎呀，只可惜身为学生族不能自己煮，大家有条件的就不要错过了，我就只能买点薏仁红豆代餐粉泡着喝了。

经络方——①双手交叉以掌根提捏颈肌

双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。如下图所示，适合办公室一族，工作间歇捏一会儿，一个字，爽。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以治疗头痛、颈椎病等毛病，还能增强记忆力呢。昨天我上的瑜伽课也做到这个动作了，说明这个动作绝对经典。

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②扣打八髎（liao)穴

双手握拳轻轻扣打尾骨以上、腰椎以下的位置。八髎穴是膀胱经中部枢纽，刺激这里可以清除上半身毒素，对妇科毛病特别有效，女性朋友最好多敲敲。

八个穴位统称八髎穴

③拍打委中穴

委中穴就位于我们后膝盖窝的正中点，我们坐着就可以用手掌轻轻拍打后膝盖窝，排出毒素一身轻松。

以上三个方法都称为电脑族平时在办公室里的养生小妙招，赶紧记下来吧，定时休息定时敲一下。

瑜伽方——用脚模仿手做“石头”、“剪子”、“布”

“石头”，所有脚趾紧紧抓扣住，往里缩。

“剪子”，大脚趾使劲往上打开。

“布”，所有脚趾用力分开。

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每天晚上睡前做做，或者平时有空也可以做做，这三个动作可以让头脑灵活，可推荐给家里的老人，不仅可以养身健体还可以给他们的生活增添乐趣。

在处暑我们需要怎么养生我已经介绍完了，心动不如行动，下次介绍白露怎么养生。一年下来我们可以将这些习惯深入骨髓，不怕不能延年益寿。