周末碎碎记

昨日校园随手拍

今天对自己最满意的三件事，一是做到了深度睡眠，使身体得到了充分休息，二是看到了陌生的自己，得到了深度成长，三是通过咨询，修炼和提升了自己。

在QQ群咨询中，有一位朋友询问的是别人的问题。或许通过两个小时的聊天，她可能会不舒服，但我也相信这是她退回自己边界内、真正爱自己的开始。

人与人之间不管关系有多么亲密，只有守住清晰的边界，才有让人舒服的关系。一人越位，必定会造成有人缺位，结果就是序位混乱，关系失衡。也要经常问问自己：在这件事中，在这段关系中，我是谁，我从哪里来，我要到哪里去？我有没有摆正自己的位置？

如果我焦虑和痛苦了，那么这份焦虑和痛苦是我的，还是我因为边界不清晰导致越位而替别人承担了焦虑和痛苦呢？我站到了谁的位置？

在职场中，边界模糊可能会迷失自己，降低成就感；家庭中，边界模糊可能会让家人陷入怪圈，让相对弱势的一方被动承担后果。

晚上的线上课程中，老师抛出了11个问题，我粘贴如下：

1 你可以坦然的享受美食、美景吗？

2 你可以安心的享受别人对你的欣赏？

3 你可以安然接受朋友对你的付出吗？还是急着回报对方？

4 你是否感觉，只有自己多付出，才会安心踏实，有价值感？

5 你会在外出休假时还带着一些书学习吗？

6 你是否觉得必须含蓄低调做人？

  担心太出风头，人欢无好事？

7 你是否拒绝友谊、聚会？

不敢让别人真正走进你的内心？

不敢向他人敞开心扉？

8 你是否希望很多事都要求有确定性？

9 你是否觉得我不够漂亮（帅气）不值得被人爱？

10 你是否本来不焦虑，看完以上几条就焦虑了，觉得自己哪哪都不好了？

11你是否觉得，我的焦虑大多都是由爱人、孩子、同事、父母、公婆、其他事物引发的？

结合焦虑，老师进行了深度解读，自我暴露和分享，并通过引导学员画画和舞动，认知和调整焦虑情绪。学习结束后，我做了如下记录：

感谢今晚的大白课堂，老师的分享给了我深度体验和觉知。

老师金句：

1. 好的亲密关系能再次养育你，让你再次发育！（延伸：好的关系，能再次养育你，让你再次发育！经营关系就是经营人生，就是养育自己！）

2. 一个人只有发育到一定的智力水平，才能意识到自己的无知。（延伸：意识到自己无知当然是痛苦的，所以学习是痛苦的。疑问：为什么痛苦还容易上瘾？）

3.论学习的重要性——学习让人格更完整！

4.焦虑是大象，我们都是摸象的盲人，尽信书则不如无书，大白们的分享都只是一部分，都具有片面性。（赞叹：老师低调做人，高调做事，越智慧的老师，越谦逊！）

5.现实的焦虑是人活着的一份证据。

6.可以承载的、小小的紧张和焦虑，会让人保持警觉的状态，激活解决问题的能力。

7.要敢于胜利！（延伸：我们都是在“要敢于失败”的教育中长大的。）

8.超我焦虑可能会导致过度奉献，阉割焦虑可能会让成功变得艰难，被害焦虑可能会让我们关注外在，讨好别人。（延伸：超我焦虑，使我们不断去奉献；阉割焦虑，使我们能够不断地主动培养和获取成功的能力；被害焦虑，使我们更好的保护自己。）

9.我有一份关系，来承载、消化焦虑，并提炼、内化成更好的部分反作用于我身上！（延伸：这份关系可能是亲密关系，或者其他关系。）

10.焦虑可以通过认知调整解决，也可以通过动作调整而流动。（欣赏、赞叹老师，让头脑智慧与身体智慧深度连接。）

11.要敢于取得胜利，才能善于取得胜利！（习总书记的话我没有记住，但老师的话我入心了。）

有位知名老师说，表扬是傲慢。在此，我表达的是欣赏和仰慕！

线上课程结束，我收到了无锡市精卫中心李主任的回应，这几天我因为女儿的项目，向她求助关于精神病人触犯法律后经过司法鉴定强制就医的、相对专业的问题。她调动了单位的多位同事帮忙做答卷，并提出了更为细致的可行性建议，我再次感受到了“无锡充满了温情和水”。同时结合今晚的课程学习，我也觉察到自己的“不配得”感，很想为她做点什么。看见即疗愈，通过呼吸、觉察和自我对话，我在看见、陪伴和接纳这份“不配得”感的同时，慢慢提升了配得感。

感恩这美好的一天。