如何体验所谓“不想要的”情绪_生气

要明白这愤怒是我的，这是一股能量，要感受它，让它发生，而不要迷失在生气的原因上；然后将注意力转移到更深处，心情会慢慢平静；然后利用这些能量去做一些建设性的事。这个步骤很好，慢慢学会利用。加油！