17/100: 80后郑州瑜伽老师：把喜欢的东西做好，财富自然而

(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目，主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)

在郑州的一家瑜伽馆，离课程开始还有半小时，会员们已经纷纷到了，围坐在一起，一边用泡沫轴滚动着身体，做着课前的热身，一边跟大家闲聊一天当中特别的事情，无论是好的，还是坏的。作为这节瑜伽课的代课老师，菲菲也在其中。她倾听着会员们的分享，不时给出一些客观的建议。

这样的画面在传统瑜伽馆里并不常见，但却是菲菲很提倡的方式。她鼓励会员们早点到达教室，通过与身边人的交流，释放掉不好的情绪，让自己更好地放松。之后，再进入到瑜伽体式的练习中，会员更容易关注内在。不然，如果外在的东西停不下来，会员就没办法让自己的心静下来，很难做到专注。这时，练习体式不过是在锻炼身体，达不到内在修养的目的。

菲菲回忆说，有一次她给一位患有抑郁症的会员上私教课，60分钟的课程中没做一个体式，她都是在倾听。很多次，她想打断会员，但会员那种倾诉的欲望根本停不下来，于是，她就安静地做个倾听者。

可能正是这份安静与包容，赢得了会员的信任。在接下来的一年多时间里，会员跟着菲菲持续练习。在她的带领下，会员从心理、饮食、体式、冥想等方面全方位调整自己。一年后，会员的精神面貌发生了很大变化，体重也减了20多斤。

这就是今天故事的女主角——菲菲。她的瑜伽之路不过是从一个偶然开始，但冥冥之中却预示着某种必然。

用瑜伽调整自己

从小，菲菲就属于体弱的体质。2012年，她刚生完宝宝，身体和精神状态都不好，再加上产后抑郁，她的身材愈加消瘦，食欲也提不起来。不仅如此，她还被层层压力包围，对生活充满了负面情绪，失眠也是家常便饭。

为了更好地调整自己，菲菲开始尝试跑步，也会做一些朋友推荐的运动，瑜伽就是其中之一。对于她的第一节瑜伽课，菲菲说：“练完后，身体会出汗，感觉很舒服，那天晚上的睡眠比平时要平稳得多。”

就这样，菲菲坚持了三年的瑜伽练习，每周都会去瑜伽馆打卡1-2次。渐渐地，她发现自己的睡眠变好了，精神状态改善了，情绪也发生了向好的转变。

菲菲是个求知欲很强的人，在瑜伽练习中，她感觉自己的体式总是处于浅层，无论如何练习，都没有太多精进。尽管她会在网上搜索相关信息，自我研究，但收获不大。后来，她萌生了学习瑜伽教培的想法。

没成想，学完瑜伽教培的菲菲做出了人生中非常重要的决定，她要转行，从一名专业的会计转行做一名瑜伽老师以及后来的瑜伽馆经营者。

传播自己的瑜伽信仰

菲菲是热爱瑜伽的，作为一名无神论者，她把瑜伽当作一种信仰。在她眼中，信仰像一盏明灯，在遇到困难、面对选择时，能为她指引方向，帮她做出更好的决断。做一名瑜伽老师，就可以让她传播自己的瑜伽信仰。

随着教培课程的深入学习，菲菲对于瑜伽体式更有感觉，逐渐体会到了用呼吸打开觉知的意义。这些内心的感悟，也被她应用在日常的教学中。

菲菲坦言，她的一节60分钟瑜伽课，一般只安排10-12个体式，比其他瑜伽老师要少得多，因为她更看重带领会员感受身体，体会觉知。

比如大家经常练习的后弯体式——眼镜蛇式，其他老师会强调准备动作，之后让会员通过一个吸气，直接进入眼镜蛇式，但菲菲的口令会有些不同。

引导会员做好准备姿势后，她会说：“吸气，头顶向前去伸长，肩膀向后拉，与之对抗，找到颈椎的空间。呼气，低头看肚脐，让两肘夹向肋骨，并牵引着上半身离开垫子。吸气，头顶继续向前伸长，呼气，双手推地上半身离开垫子……”如此这般，菲菲会带领会员重复多次吸气头顶向前，呼气身体向上抬的口令，用呼吸一步步引领会员到达最终体式。

用这样的方式进入体式，会员能更好地通过吸气找到向上提拉胸椎的感觉，给脊柱创造空间，并避免耸肩、挤压脖颈后侧或腰椎。其实这样的口令，源自菲菲自己的练习感受。加入呼吸后，她发现瑜伽体式可以更深入，身体更舒展，保持时也不会很累。

通过日复一日的瑜伽练习，她不仅在体式中提升自我，也在心灵层面实现了自我精进。“现在的我更容易跟自己和解，心理方面会达到一种很柔和的状态，也更容易接纳很多事情、很多问题。”

这样的转变源自菲菲运用瑜伽理念调整自己。“瑜伽里有一个词叫‘接纳’。在保持体式时，我们会抗拒，特别不想坚持这个体式，但我们依旧要保持，停留几个呼吸。生活中也有这种心理，遇到一些事情，我们会有不想做，想抵触，想对抗的心态。练瑜伽久了，我发现自己在生活中抵抗的心态渐渐少了。”

用佛系的心态经营瑜伽馆 

投身于一个陌生的行业，与合伙人不断磨合的过程充满着未知与挑战，菲菲也曾经怀疑过自己的经营理念与选择。

最初创业时，瑜伽工作室的业务重点是做短期瑜伽培训。菲菲是那种佛系、踏实的个性，她希望会员参加培训后，能认知瑜伽到底是什么，经过严苛的考核才能毕业，这样的路径势必会影响会员的增长数量与企业收入。偏偏她那时的合伙人更注重商业化与盈利，相对忽略培训真正的含金量。就这样，两个人渐行渐远。

2020年疫情期间，菲菲单飞了，跟另一位合伙人开启了新的瑜伽工作室。尽管前期准备工作有些辛苦，幸好此前她积聚了一些人气，再搭配必要的宣传手段，包括免费课程、优惠活动等，瑜伽工作室的生意日渐红火。

菲菲认为，瑜伽场馆的环境要很舒适，瑜伽老师的教授要专业，这样一定能持续吸引瑜伽爱好者。同时，后期的维护也很重要。在她的工作室，总有一些很特别的线下活动，比如日常会举行茶话会、插花活动，增进会员之间的交流，让会员的生活更加丰富多彩，以及每年定期组织会员参加公益活动，为留守儿童送物资、送衣服、送爱心、包饺子。

菲菲瑜伽工作室的一隅

尽管菲菲身兼瑜伽馆经营者的角色，但她没有被金钱的欲望所驱使，她心中始终抱着一个信念，成为一名优秀的瑜伽老师。受到她的启蒙瑜伽老师影响，她认为一名好的瑜伽老师需要懂瑜伽哲学、心理学、生理学、解剖学、还有营养学。去年，她刚刚考下了心理咨询师证，日常在授课中，也会运用所学的知识帮助会员疏导不良情绪。

如今，菲菲经营着两家瑜伽工作室，会员数量也颇为稳定，最长的会员跟着她一起已经走过了七八个年头。“我觉得把自己喜欢的东西做好，踏踏实实地做好，那么财富会自然而然地随之而来。”这是菲菲的瑜伽商业理念，她在践行着，也在验证着，并在传播瑜伽的道路上持续前进着。

采访手记：

菲菲只是我的瑜伽网友，得知她是瑜伽老师，又是瑜伽馆经营者，我对她的故事有点好奇。聊过之后，我觉得菲菲是个有点发光的瑜伽老师。要是市场上多些如此有责任心、有爱心、有上进心的瑜伽老师，那么会有更多大众从瑜伽练习中受益吧。

我一直觉得瑜伽是有市场的，用心教瑜伽的老师一定能经营好工作室或瑜伽馆，但我没有亲身经历，空口白牙，读者们不会相信。很幸运，碰到了菲菲，了解了她的故事。佩服她坚持着自己的理念，不以“学瑜伽、教瑜伽能赚钱”为卖点，而是实实在在地在传播瑜伽。

她的工作室定期举行线下活动，以及课前组织的会员交流，我觉得特别好，甚至在瑜伽行业很有前瞻性。这些举措都可以很好地增强瑜伽工作室与会员的粘性，为会员创造更多社交场合，开阔会员的视野。

我猜想，对于会员而言，她的工作室已经超越了单纯练习瑜伽的场所，更多转换成一种带有正能量的多元化社交空间。所谓物以类聚，人以群分，热爱瑜伽的人必定有共同之处，在探讨瑜伽的同时，还能收获更多友情和技能，想想就很美好。恕我直言，这样先进的瑜伽工作室运营理念，我在北京没有见过，希望是我孤陋寡闻了。

最后，再跟大家分享一下菲菲对于瑜伽体式练习中空间和平衡的看法，希望对您的体式练习有所帮助。

“瑜伽不仅是拉筋，还包括创造骨骼之间的空间。一旦骨骼之间有空间了，扭转、前屈、后弯体式就会比较安全，不会给身体造成挤压。此外，在体式练习中，脚下的空间是有限的，所以要往上去探索无限的空间，让身体不断地向上，力量也要往上走，这样身体就不会那么沉。

平衡是指力量与柔韧相结合。如果身体过硬，肌肉没有弹性，就无法起到保护的作用。如果身体过软，没力量，就没法支撑。所以，要达到软硬适中的度，这就是平衡。”

（我想做100个瑜伽人的故事，性别、年龄、背景均不设限。只要您有瑜伽故事，我就能讲得“有趣”，欢迎来联系我！）