如何培养习惯

培养习惯的三个阶段：

一.反抗期：在暴风雨中前行

培养习惯最初的1~7天，称为反抗期。很多人在这个时期就失败放弃了。

1.想清楚为什么要做这件事

2.一次只培养一个习惯

3.行动规则越简单越好：以婴儿学步开始，即可以细分时间或者细分步骤。

二.不稳定期：建立持续行动的机制

过了反抗期，就要把难度提升到自己本来要求的程度。这个时候习惯还是很脆弱的，容易受到外界因素影响。

1.行为模式化：在固定的时间和地点规定具体的数量和方法。

2.设定例外规则

3.设定持续开关：为了持续，可以分阶段给予自己适当奖惩。

三.倦怠期：习惯引力最后的反抗

这个时候可以考虑加一些新规则或者换个新环境之类的。

培养一个抓手习惯，即一个习惯衍生出更多的习惯。

注意时间管理。