喝骨头汤补钙吗

我们很多人认为身体缺钙了 ，就要喝骨头汤就能够大补，特补 。

其实并不是这样 ，我们身体能够快速吸收的是游离钙。而骨头中的游离钙很少很少 ，所以，骨头汤的补钙效果非常不靠谱 。相反，它熬制的汤中，油脂含量相当高 。不过，要想身体更壮实一些 ，多喝一些倒也无妨 。

那么如何才能有效补钙呢 ？

只要我们日常不要偏食 ，每日吸收的钙基本能够满足身体的需求 。对于那些比较偏食的，可以适当多吃一些以下食品，能够增加钙的补充 。如，芝麻、虾皮、牛奶、适量的钙片 。只要是正规厂家生产的 ，几块钱的钙片和几百元的钙片，它的有效成分基本相同 ，不同的只是它们的价格 。