觉察日记（12）

早上二十分钟身体扫描：

眼睛轻松，嘴唇口腔微干，右手微微有点麻，右腿发麻明显。

行禅：

走在路上时念头把自己带到过去不开心的事，及时将自己拽回，去关注脚跟、脚底，脚指，回到当下脱离以往的负面思维带来了开心的感觉。

生活中的觉察

事件：想去做身体又担心时间太长，耽误了学习时间。

情绪：纠结

欲求：

1.午休时间读书让自己自我成长。

2.下午做身体时休息是爱自己。

二者兼得带来的的感觉真好。