健身时为什么会感觉越来越爽？

每一个迷恋健身的人都追过它，它真的可遇不可求？

在压力越来越大的当下，能坚持不懈地去做一件事，实在是相当不容易。尤其是当你长期坚持读书，坚持健身，能从言行举止，身体样貌上看到坚持所带来的变化时，那股喜悦之情是难以言表的。

现在身边的朋友们经常提到的一个词居然是：麻木。

日子过得麻木，工作做得麻木，就连吃饭，睡觉都觉得如同梦境一般，有时候都快分不清边界了。

这些我也曾有过深刻的体会，后来总结下来发现不过是日子过得太平坦。重复是麻木的先兆，摆脱麻木的最佳方案就是跳出舒适区，做一件让自己不太舒坦的事情，那时你会感受到真实。

好在，我还在坚持健身。

健身的过程，我会感觉很爽快，那一刻自己绝对是在现实里，因为每一个动作都是那么的真实。在这个过程中，你能感受到肌肉深处传来的灼烧感，身体毛孔张开流汗的触觉，每一口呼吸的声响，这些都让人觉得很真实。

不仅真实，还会越来越爽快，不知道你是否有同样的感受？

其实健身的过程让人舒坦，不只是能给人减压那么简单，背后还有一套很系统的逻辑。

仔细想想，有什么是我们在健身中一直追寻的？

无外乎泵感二字，如果想再加点什么，那就让泵感来得更强烈些。

健身时泵感通常会出现在3到5组的动作间，如果是新手可能会来得更快些。别小瞧泵感这玩意儿，它给健身带来的帮助是巨大的。泵感的到来会让目标部位充血，变大，带来更多的氧气和营养，以维持不断进行的收缩运动。

健身所需要的不只是顽强的意志力，泵感的参与能给身体更加实际的安慰，你会感觉自己变得无比强壮，就像变了身的绿巨人一般。而带着这种无坚不摧的感觉，加上你目标里要完成的动作，能让你更愿意去完成一次又一次的动作，这种感觉也会随着不断地重复动作越来越强烈。当你状态极佳的时候，在泵感的辅助下你会惊喜的发现已经超越了曾经那个自己，你能做更多的组数，更多的次数。

没错，泵感在这里扮演的角色就是天然的兴奋剂。

更有意思的是，在泵感不断增强时，身体也会产生一系列的荷尔蒙反应，会释放出内啡肽和脑啡肽两种物质，而这两种物质正是天然的止痛剂。因此你也会越练越想练，越练越爽，越练越嗨。这种状态正是每一个健身者都渴望得到的，因为肌肉会在这种状态下得到充分的压榨，达到理想的破坏效果。

既然泵感这玩意儿这么好，健身有了它岂不是事半功倍？

的确，但它却并不是每次都能如约而至。

有些时候你会发现自己无论怎么卖力地去训练，泵感总是迟迟不出现。而没有泵感的训练是没有灵魂的，你会发现自己无论怎么练，用再大的重量，做再多的次数，只要泵感不出现，你会很快丢失状态。

而这又是什么情况导致的呢？

其实泵感的缺席和身体状态有很大的关系，假如你在训练前夕没有休息好，吃的也比较差，那么泵感就可能会缺席你的训练。因为状态不佳，注意力也往往无法高度集中，自然训练时的效果会大打折扣。但这种情况也能够通过集中注意力，经过不断高专注的训练，泵感也会逐步出现。

因此，我建议大家，训练期间一定要睡足，吃好，让身体达到最好的状态，这样再投入训练才会获得更好的体验和收益。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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