今日冥想： 专注自身，不断精进

当你越来越专注自身并不断地精进，你就会变得越来越清醒，在长达一两年的时间内，你会攀到一个新台阶，会和很多人告别，会刹那问想通很多事情。

这就是冥想，一条隐藏的成长快车道。

冥想、打坐、禅修等似乎都是那些与世无争的人做的事，但它确实会扎扎实实地影响我们的生存质量与竞争力。

【今日冥想】带入呼吸的身体扫描

听着海浪拍打沙滩的声音，海鸥鸣叫声，逐渐让自己放松下来。喜欢它的背景音乐，能让人快速进入冥想的意境中。开始将注意力集中在呼吸上，关注身体的各个部位。

从头部开始，深呼吸，将空气带入到头部，感受头部的感觉。凌晨五点多的早晨，头脑清晰，有点微胀，也许是刚刚做梦的缘故。梦到与闺蜜在一起，好像是一次聚会，又好像游玩过程中的小聚，总之，醒来后，还余兴未尽。

随着再次呼吸，将呼吸拉回，趋于平静。下一次呼吸后，将空气分别带入眉毛和眼睛，感受它们……眼睛刚刚从睡梦中睁开，有点干涩，当此时轻松地闭上，又是放松、舒适的。

接着是呼吸将空气带入肩膀和背部，感受它们……

此时，呼吸均匀，胸部的呼吸有些压力，有点儿呼吸不畅，腿部肌肉轻微酸痛，这是昨天跳绳2000个的缘故。胳膊、手背到指尖，处于完全放松状态……

通过呼吸，依次关注身体的各个部位后，又收回，最后是身体的整体状态，然后逐渐恢复到平常的呼吸。

这其间，注意力分散了两次，想到了什么，不过转瞬即逝，这会儿竟一点也想不起来了。当我感受到走神后，耳边传来的声音又轻柔地将它们拉回。

《心流》一书的序言中有这样一段话：一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来……脑中就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，内心一片混乱，熵值非常高。

我第一次看到这段话时，差点热泪盈眶，这不就是我在心绪杂乱、各种念头在头脑中横冲直撞时的真实写照吗？就像张飞所说的那句口头禅：俺也是。

还好，每次冥想后，感觉内心宁静。特别是在工作和写作中，当我心绪比较混乱时，可以通过这种方式让自己的注意力集中，能迅速进入到一种比较专注的状态。

《认知觉醒》的作者周岭说：“这是一件一开始我不相信，明白后却无论如何都要坚持做的事——冥想。”

很多顶尖人物如乔布斯、比尔盖茨、尤瓦尔·赫拉利都在运用冥想这一工具。

今日冥想用了六分钟，写下这篇小记，用了大约二十多分钟。

2023年3月15日，此时是05: 33。

又是一个新习惯、好习惯的养成。

也许终有一天，你也会解锁这条密秘赛道呢？

冥想，只要你开始，任何时候都不晚。