跑步跑的快就一定会受伤吗？
作者 | 孙大剩
2019年6月26日全马训练计划第38天
至家已然21点钟了，心里有点着急也有点慌乱，还有些纠结。今天是10公里比赛配速跑，这个时间，跑完还来的及吗？
越是纠结便越是盯着手机，想把这段时间熬过去，又想起即使以前早到家，也依然是9点左右开始跑步，唯一的不同是这次没有间隔的休息，立马开整而已。
昨天刚刚写完坚持的真正过程，今天就露出一些怯意，这不是第一次打脸了。那么今天，这次就做到一次不打脸。
拖着有些沉重的身躯，换好服装出门，楼下拐角的烧烤摊总是视而不见，远处黑隆隆的夜空是即将前往的方向。
状态略感疲惫，活力涣散，热身都没有完全做完就开始跑了，这是不对的，也不应学习这个做法。
第一圈的5公里跑起来比较顺畅，后面第二圈就有点把持不住，速度骤然下降虽然也并没有多快过。
跑的过程中偶尔会打着哈欠，这是睡眠不足的表现，近期睡眠时间确实不足，影响了训练与学习状态。
脚步也有些像灌铅了一样的沉重，不再那么轻盈。魔术头巾已经把全部的汗水吸收走掉，最后的2公里，有点像拼着跑完的感觉。
跑完后虽然有点狼狈，也算是兑现了自己的承诺，坚持按照训练计划执行跑步标准，没有浪费掉今晚本来就合适的时间，战胜了消极的思想，驱逐了扰乱心境的心理。
跑的快就一定受伤吗？
2018年9月22日清晨，在北京奥森公园，两位老大爷偶遇。一个坐轮椅，一个拄拐棍，忽然，一小鲜肉风一样跑过。。。
拐棍大爷楠楠自语说: "30多年前的北马我全马pb305"。
轮椅大爷看了看蓝天: "我TM当年全马pb235……”[捂脸]
这时，又一个大爷慢吞吞地龟速跑过: "两位大神出来晒太阳了啊？当年我全马pb450"，跑不过所有大神侠客，让我感到很沮丧，现在已退步成530了，不过让我高兴的是这两条腿还能跑…………
PS:跑步的目的是，健康长寿，而不是速度距离，科学跑步，快乐无忧。
这段故事在跑圈里很是流行，甚至有多个版本。无一例外的告诉跑者，要慢跑，慢跑才是健康长寿，快乐无忧的最好方式。
说起这个故事的来源，早已经不知道出自何处，如果当做笑话看待，来源就更是不详细了。
我对于这个笑话的看法从开始的相信到后来的怀疑。
而今天，一位队长将这段话发了出来，引起了大家的讨论。
这段话真的有科学依据？我还开起了玩笑说道不然一个人追求速度一个追求慢跑，我作为记录者看看是否正确可信。
这时，一位队长说话了，跑得慢只能编造这种故事说跑得快不好，而最根本还是没找到为什么自己跑不好，跑伤了就说快而受伤，慢就没伤，而自己对跑步方法不去学习了解。
有的人快和慢自己都能够掌握的很好，也推崇无伤跑，也没有遇到受伤。
难不成跑的短的会说跑的远的出事多吗？
其实并没有启示意义，而是跑的慢的人给自己编撰了一个借口。
又一位队长说到：
跑步能跑到坐轮椅的人，那不是跑步的问题，是那人自己脑子有问题。
脑子不好的人，玩什么项目坐轮椅的几率都挺大的。
。
慢跑没毛病，自己喜欢怎么样就怎么样。不过跑的慢就一定会无伤嘛。真不一定。
我觉得他们说的都在理，跑步是讲究一定方法的，大步频，小步幅就是减少伤病的一种方式，正确的跑姿与脚的落地，核心力量的稳定与身体各个部分肌肉的充分协调，都是保证无伤跑的有利条件。
有时，跑的越慢，跑姿变形也有可能越厉害，落地触地时间长，加重膝盖负担。
跑步的受伤与不受伤，归根于跑步的快慢是一种不负责任的表现，都是多方面共同的结果。
你认为跑的快是导致受伤的主要原因吗？
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