拖着疼腿来练胸

2019年12月19日，第12节健身课，练胸。教练：张剑杰。

热身：上斜俯卧撑

力量训练：哑铃推胸、史密斯推胸、固定器械推胸、固定器械夹胸、哑铃上举、哑铃侧上举（大风车）

拉伸：靠墙拉伸

有氧：椭圆机15min

感觉今天的训练状态没有前几次好，记得上次洗澡的时候手臂都举不起来，今天举起来只是有点费劲而已。今天进行的完全是大重量的训练，本来感觉史密斯那组动作就直接把我榨干了，没想到后面的固定器械还能做，夹胸的动作这次换成了小的，是我主动提议的，大的实在太重了，基本是教练自己在做，而且为了发力我的躯干也变形了。换了小重量之后发现还是之前几个能做，后三分之二依旧做不上去…

今天午饭吃的比较健康，两小碗米饭和豇豆咸菜，三块午餐肉和三块土豆，但是中午看小说的时候没忍住吃了几根辣条和一袋零食…明天中午吃完饭尽量跟华峰一起去江边散个步，上楼前点个美式。晚上吃的是安娜做的饭，西兰花🥦做的比我的好吃，可是米饭依旧硬的没法下嘴…

今天公司实盘系统出现故障，所有模拟盘和实盘策略全都停止了，老郑表示问题很严重，他压力很大，根据经验，这类问题后面几个月会层出不穷的，习惯就好哈哈。想起之前一创聚宽的系统做了一年多仍问题不断，也没多大后果啊，都是一点点解决的，这东西就得靠时间趟出来，趟出来就是你的技术壁垒。

不知道聚宽现在怎样了，券商业务基本全停掉了，资管业务做的风生水起，真心希望聚宽越来越好，等我回去北京一定过去看看，一晃离开北京总部都一年多了。