正念训练

一次晚上睡觉前，我给小乐听了《高效学习能力》的“正念训练”。

小乐第一次听，听完说感觉全身放松了，很舒服。还说感觉呼吸真的到了身体的每个地方，能感受到身体部位的放松。自己会想象美好的画面。

第二次听，也是晚上，小乐主动要求听的。听完说这个音乐让他很舒服，然后睡觉了。

第三次，睡觉前，爸爸不睡觉。小乐要求爸爸和自己一起听。听完还说爸爸不认真，中途放耳机去。

第四次，小乐不想做作业，我说给你听正念训练吧。他安静地听了，手里拿着沙漏摆弄。听完他说：妈妈，我发现还有一个跟这个音乐有一样效果的办法。

接着演示给我看，就是把沙漏横过来放。看着里面的流液从一边慢慢流动到另一边，然后保持平衡。

他还说能不能只放音乐，不要听人说话的声音。

看来，这种宁静的音乐可以帮助他安静下来。可以找一找类似的音乐并收集下来。