学习实验8月14日--复盘

我的学习方法：看书，复习一遍摘抄笔记，做题。

存在的问题：

1.回顾的不够及时，忘记的比较多。虽然做题没出现惨不忍睹的现象，但是在脑子里的清晰度不够。

2.计划制定的没有弹性，按照最一开始的时间安排，几乎是没有任何时间缝隙，也就导致了完成起来的难度太大，太艰巨了。在9号之前还能坚持着完成，9号那天因为保险体检的事情，一下子让我变得心绪烦乱，当天的目标计划不能完成，而且这个问题一出现了，连续几天进入恶性循环，无法回到正轨上来。真的很挫败，计划的机动性台差了，禁不住任何考验。

3.在计划制定中明确了时间，但是没有将效果明确量化，而且我最近几天的学习心不在焉的厉害，真的是太没有效果了。一来是心态波动大，总是不由自主的走神，二是学到了一章特别生涩的章节，之前从来没有接触过这些内容，一下子接触许多陌生的专业词汇加之没有及时复习，最后糊成一锅粥了。

原因：

1.心态建设有问题：总是在不由自主的担心时间不够用，一不留神就为了赶进度丢掉了质量。

2.学习程序有问题：只是卡时间，没有可视化检验学习成果。

3.计划制定有问题：计划制定的不够科学，最后成了学习的负担，遇到任何意外就进入了恶性循环。

4.心理素质有问题：心态太脆弱了，好好学几天被大家鼓励一下就会懈怠下来，总是禁不住刷公众号的诱惑。

解决方式

1.每天早上把赖床的15分钟时间戒掉，睁开眼直接在手机里写下当天要完成的任务量（今天一位所有发给我的当日目标警醒了我，有时候真的是比自己优秀很多的人却比我更努力和自律，实在是太惭愧了，想想自己的注意力不集中，自我欺骗式的学习，我……）晚上睡觉前必须对照早上的任务完成当天的打卡

2.不再贪进度，给自己解压，如果最后无法全部完成复习也坦然接受，一门课一门课的去认真复习，能复习多少就复习多少，保证自己复习的能掌握。再遇到心急的时候就先暂停下来，用几分钟做个冥想，反复做自己的心理工作，不做自我欺骗式的学习。

3.从明天开始在每一个学习番茄前用大概5分钟的时间去复习上一个番茄的学习内容，尝试用这种叠进式的方式培养高频回顾的习惯。

4.没办法，为了短期克服自己的心态脆弱，暂时先默默努力好了，不再把自己放在大家能注意到的地方（真觉得自己是不是有心理疾病啊，好像见不得人的感觉）。

5.番茄计时恢复带噪音的模式，最近几天的走思和时间不达标一方面来自于时常忘了计时，另一方面失去了那种在沙沙声中直观感受时间流逝的紧迫感，不由自主的就会胡思乱想。

6.坚持每天跑步锻炼，身体不好了，学习效果直接大打折扣。