瘦身记

    晚8:20又到了跳操的时间，穿上运动装，戴上护膝，穿上运动鞋，当音乐响起，身上的每一个细胞都是愉悦跳动的，我特别喜欢节奏感比较强的音乐，这样才感觉到整个身体是一种自由、轻松、青春四射的状态，总共12节操当跳到一半已经汗流浃背了，刚开始跳的时候觉得手忙脚乱跟不上老师的节奏，但我就跟着音乐胡乱的扭动，随着一天天的坚持一周之后，动作基本上熟练能够跟上音乐的节奏，前三次跳的时候真的都想放弃，觉得怎么这么难呢？但老师说不要慌，慢慢来下去的时候可以跟着视频，先学习跳，然后再跟老师一起跳，因为每天晚上老师都会准时直播功夫不负有心人，这也是我坚持一项运动最长的时间，现在已经一个多月了。

    一周熟练之后，边跟着老师打卡瘦身，七天跟跟老师拟定的方案饮食，并每天早晨空腹称一下体重，第一轮身体基本上没有瘦，一直在108斤左右波动。最主要的原因还是管不住自己的嘴吃饭总会吃的太撑，之前吃饭为了减肥总爱吃素的，晚上有时候会不吃饭，老师说，这是一种错误的饮食观念，一定要改吃饭的习惯，可以吃，但一定要注意不吃撑，身体代谢平衡慢慢好起来。就按老师出的方案去做：第一次打卡并晚上跟跳早餐：蛋白粉两勺➕1鸡蛋➕1份主食（包子 饺子  玉米 红薯 南瓜）12点午餐：代餐➕100克肉（鸡鱼虾牛都可以）5点半晚餐：代餐➕80克肉，除了这个其它不要吃了啊，水果零食都不吃，努力7天，7天后不吃代餐，休息稳定。开始正常吃饭，但切记千万不要胡吃海喝放纵自己。老师给出的参考食谱：早餐：1牛奶或1豆浆 或2勺蛋白粉➕1坚果面包 ；午饭：红薯类主食➕肉➕菜 ；5点半晚饭：红薯类主食➕1鸡腿➕菜  不吃撑 中午饭一定把饭先夹到盘子里，定量，吃完就不吃了， 就是不吃撑，再接着稳定14天结束，开启第二轮打卡。

    我的第一轮打卡结束后，体重保持在108斤，一斤没有减下去。原因没有按老师标注的量和时间去吃。一下子改长期吃饭的习惯，有些不适应总是吃撑，肠胃不舒服，老师也说要第一轮把你的身体营养代谢先调整好。于是每天我都会总结反思，争取第二天不会再犯这样的错误，慢慢地大概有半个月的时间，我的习惯才慢慢地调整好，并且不会像刚开始看到饭时像饿狼一样肚子咕咕的叫，眼馋嘴馋好想多吃几口，但往往就是因为多吃这几口而让我的肠胃长期受委屈。从刚开始跟家人在一起吃饭，不由自主的多吃到后来自己单独吃饭，避免受到影响。饭量慢慢地在减少，到后来饭量定到让自己肠胃舒服没有撑胀的感觉，饭后不吃任何的零食也不觉得饿。

    第二轮8月4号开始，由于有一个多月的积累沉淀，这轮减起来比较得心应手，每天早晨跟跳46分钟，然后按老师的饮食方案去吃，仅仅三天体重有108斤减到105斤，第二轮我的目标是100斤，还有四天的时间，我相信奇迹一定会发生。

    从瘦身过程，我看到坚持坚持的力量，原来一个人的习惯是可以改变的，只有你内心足够的坚定，并为之付出精力和时间，外界一定会影响不到你，只因为我愿意。