扭伤后究竟该冷敷还是热敷？

每次有人崴脚了 朋友们纷纷支招
“你这得冰敷！” “你应该用凉水冲！” “晚上回家泡泡脚，肿消得快！”

这到底该听谁的呀

一般这种扭伤的情况千万不要热敷，热敷会加重局部充血的情况，使肿胀的症状加重。

这类扭伤都属于急性损伤（无明显开放性外伤），冰敷可以改善周围血管通透性，减轻渗出，防止水肿，还可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。

急性损伤常由于一些突发的状况马上就疼、肿得不行，即可冰敷能起到镇痛、麻醉效果。而慢性损伤是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病，如腰肌劳损、肩周炎等，此时热敷没商量。

那具体步骤到底该怎么做呢？首先应该多休息，不要活动扭伤的那个地方。休息的时候，可以把扭伤的部位抬高到高于心脏的位置，这样可以促进损伤处血液回流，缓解肿胀，加速组织修复。

然后是冷敷！冷敷！！冷敷！！！可以用毛巾包着冰袋或用冰镇矿泉水，冷敷扭伤的位置。 所以这个时候乔戈里冰川水零下八度不结冰就能派上用场了～从零下八度的冰箱里取出乔戈里冰川水，用力摇晃瓶身或者碰撞，就能迅速结冰了，然后敷在扭伤的位置，缓解痛感的同时缓解扭伤位置的肿胀。

如果扭伤的地方情况恶化了，受伤处变成紫青色，麻木没有知觉或是有刺痛感，赶紧去医院吧。

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