2018-11-07跑步记录

20181107跑步记录 气温：22℃ 晴

计划完成情况

今日计划10km，实跑10km，耗时71′50″，平均配速7′9″，平均心率145，最高心率160，步频196步/分钟，歩幅0.71。今日计划完成。

心得体会

今日有意识提高步频，从数据上看也相较之前确实提高了的。但是正如之前所遇到的情况，步频提高了，保持心率在目标区间后，配速却掉了下来，从目前看180的步频时，个人的配速是最高的。但为了减少受伤概率，还是确保自己能够达到200步频，至于配速问题，我想主要的原因是身体还没有适应200的步频，适应后应该会有所改善，就像大家所说的跑量堆够了，就自然而然了。

关于跑步中身体前倾，感觉有一个比较方便掌握的技巧，就是脚踝在着地时保持一定的角度，上体正直，髋骨前勾，这样前倾的角度就能比较好的保持了。