幸福感的底层逻辑-避免情绪内耗

被中年危机困扰的人，其实危机感不是老人和孩子带来的，而往往是自己的问题。

马伊琍坦言她觉得婚姻当中没有什么对错，谁都有犯错的时候，只是站的角度不同，与其争锋相对不如选择原谅，恢复正常的家庭氛围，何必去纠结那些情绪。

愿意接受失败，会接受软弱，遇到事情不是对抗，而是和解。

那么如何更好的避免情绪问题呢？

1、对于过去发生的事，找到最令你烦恼、担心的人和事，让它们像放电影一样重新演一遍。

你会发现内心立刻会紧缩，抓住正在上浮的恐惧能量，轻轻地观着它，什么都不要做，只是静静地观着。这股能量会逐渐散开。

再一次的恐惧袭来，就再一次反复地观它。一次又一次，就是这么简单地做就可以了。

直到有一天，你发现，再想起这件事、这个人时已经没有什么感觉了，这个问题就彻底被你化解了。

2、对于正在发生的事，当下就直接观察自己的心，对发生事情的波动。

任何情绪升起，立即看着它，慢慢地，这种情绪就被化解，中脉就会通畅。

当心跟情绪在一起时，头脑是不会胡思乱想的。长时间这样训练，内心痛苦就会越来越缓解。

3、对于很深的恐惧和其他情绪，需要深深地潜入其内在，和它们合一，成为它。

你有时会感到身体都在颤抖，这是非常好的释放效果。

4、学会放松。

如果刚开始做起来很困难时，可以对胸口情绪聚集的地方说：“我爱你，我爱你……”当你说这句话时，其实是自己内在的放松，爱是最柔软、最容易融化恐惧能量的一种情感。

5、宽恕、接纳不喜欢的人和事。

学会宽恕，只有当你宽恕时，你的内心才会松弛，各种抵抗的情绪才能释放。宽恕的作用就是让你放过自己，愿意接纳不喜欢的人和事。

话虽如此，道理虽都明白，不知道你学会了没？

人最难管理的是自己的内心，需要我们用心的对待自己的内心。少一些情绪，每天随意多一点，纠结少一点，才能慢慢体会幸福感的质感。