晨读感悟-一夜安眠

我们经常会看到一些关于睡眠的文章，这些文章无一例外会强调睡眠的重要性，并建议你一定要保证每天八小时的睡眠，如果保证不了的话你有可能会如何如何。

曾经一段时间，因为自己没有办法保证每天八小时的睡眠而一度很焦虑。自己的睡眠很轻，很容易醒。有时早上四五点钟忽然就醒了，然后就再也睡不着。

那段时间一直在找调整睡眠的方法，试过冥想、运动、瑜伽放松术等，后来也不知道是哪个起了作用，总之又能一觉睡到闹钟叫醒我。

现在在用一款APP，每天记录自己的睡眠状况。截了几张睡眠质量比较高和比较低的图。从中可以看出对比。睡眠质量得分比较高的两张图中，显示出是按睡眠周期循环，深睡、浅睡交替进行。

而下面这两张睡眠质量不是很高的记录显示出，深睡、浅睡交替不显。第二天起床时不但没有觉得很放松，反而会觉得没有休息好，很疲惫。

重要的不是睡多长时间，而是真正有效的深度睡眠时间有多久。深睡的时间越长，越能得到充分的休息。根据科学的睡眠研究，找到适合自己的睡眠方法才是最重要的！

希望你今晚好眠！