人们常说，沉默是金。

但很多时候，当你选择沉默，

你淘到的不是金，是锈蚀的人生。

1

沉默不是金，是锈蚀。

氧化信心的那一刻，被绑架的是一辈子。

在我刚进小学时，第一次月考过后，老师抱着一叠考卷进教室，大声喊了四个人的名字，其中一个赫然是我。

我随另外三位同学到讲桌前面，老师丢出四张考卷，说：“你们忘了写名字，自己认领。”

三位同学很快就认出自己的了，唯有我愣在当场。这四张考卷，没一张是我的。

老师把剩下的最后一张考卷丢到我面前，“他们都认领到了，这张就是你的了。”

这张考卷只有八十几分，我眼睁睁看着老师登记下这个糟糕的分数，一头雾水地走回座位。

老师这时才发下全班的考卷，我领到我自己的了，是一百分。

小小的我知道自己受了冤枉，只是沉默，不敢跟老师讨回我应得的分数。

当时，我还没意识到，这种性格会持续影响到日后的感情生活，成为我前半生需要处理的生命课题。

2

感情中，可怕的不是说真话，是把话吞下不说。

大学时的男友，老是让我等。约会多半是我到男宿舍门口等他，他走下来明明只要三分钟，我不明白，为什么他总是要让我等上十几分钟。

这是小事，我也就没吭声。

等了两年下来，某一天我在午睡中被手机铃声吵醒，接起来是男朋友劈头盖脸一顿指责。

“我们不是有约，你让我等了二十分钟！”

我从一阵头晕混沌中醒来，好不容易才算清日期，好声好气地告诉他：“我们约的是星期五，今天是星期二，我们约的不是今天。”

他还是气愤难平，继续数落外头阳光有多烈，他出了多少汗，仿佛这一切都是我的错。

这一瞬间，就是压垮骆驼的最后一根稻草，我彻底心寒了。原来他可以让我等，而我只不过是让他等了一次，就要在睡梦中被揪起来骂得狗血淋头？更何况，记错时间的明明不是我呀！

过去两年我种种的委屈，枯等的、被骂的、被强迫的、被嘲弄的、受冷落的记忆纷至沓来，像沙塔一样越堆越高。挂下手机，我就痛哭了。

就是这一天，种下了我与他日后分手的种子。

他大概很难想象到，只不过是一次小龃龉，会让一向温顺的女友下决心放弃这段感情。但是这也不能全怪他，因为如果我早点学会表达，这段感情不会走到这样的田地。

从那时起我知道了，感情里的不满不说出来，只会越积越多。

3

职场上，当个体贴的滥好人，竟会失去说话的能力。

在大公司，大家都有一套心照不宣的“潜规则”：上级再倒行逆施，属下也只能闭紧嘴巴。久而久之，员工成了“沉默的大多数”。

我原以为自己创业后情况会好转，但种种经历表明，当你沉默久了，这就成了一套思维模式，很难改变。

譬如，我告诉员工，我们公司免打卡，只要事情有做完，几点进公司，几点离开，都可以，即使只做三四个小时，也可以。

他们都说自己进了“幸福企业”，有人开心的过午才进公司，有人三四点就下班。

但是，我没有告诉他们，我付全职薪水理应有权力要求他们做满法定工时8小时。让大家能自由缩短工时，是为了让大家感到幸福所给的额外“福利”，但是若被当成“理所当然”，我可是会感到情何以堪。

我也没有告诉他们，既然已享受了工时缩短，如果偶尔有临时工作需要请他们协助时，我期盼他们会乐意承接。要是他们推拒，我会感到非常伤心、愤怒且不值得。我会后悔为何不一开始就规定上班时间是朝九晚六，才不会累得自己想交办个工作都困难重重。

这些隐而未显的需求，我没有说出口。为了和谐、为了礼貌、为了不想让大家不舒服，更多时候是为了当个“好人”，我仍然习惯性地把自己的困扰隐忍下来，直到某天爆发了严重的喉咙发炎，半夜疼醒说不出话。我才惊觉，话不说出口，是会生病的！

其中一个显而易见的后果就是，喉咙及呼吸系统的疾病。

喉咙是发声表达的器官，如果表达受阻，能量郁积在喉部，自然容易形成疾病。

4

宁愿被讨厌，也要早早把话说出口，这是为了预防日后更大的灾难。

就在我痛定思痛，终于醒悟凡事要及早表达之后，我的喉咙，奇迹似地健康起来了。

宁可扮黑脸、没礼貌、把丑话全说在前头，就算说出来会让人讨厌，也胜于什么都不说。如同水坝漏水之初就该立刻示警，切莫等到溃堤之后才一发不可收拾。

其实，沟通表达是每个人成长过程中的重大议题。我们最终都得学会为自己说话。压抑非但不能解决问题，长期下来更会造成身心的不适。

这并不是说，因为压抑不好，就口不择言把气话往外飙，而是要学习适时、适地，用适切的方式，挑选适当的媒介与对方沟通。

记住，沉默不是金，沟通才是。

精油治愈

如果你一时之间还是怯于沟通，可以使用精油芳香疗法来帮助自己。

所有利于呼吸系统的精油，以及蓝色精油，都能提升沟通表达力，包括尤加利、德国洋甘菊、蓝丝柏、蓝艾菊、西洋蓍草、茶树、罗勒、白千层、绿花白千层、罗文莎叶、月桂、香桃木、牛膝草等。

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2.或者，将上述任何一至三种精油以1.5%的比例调配入植物油，也就是每10ml植物油加入3滴精油总量，每天一至两次，取适量在喉咙前后及胸腔部位按摩。

安全指南

孕妇按摩请将精油比例降低为1%（每10ml植物油加2滴精油），避用罗勒、月桂、白千层、牛膝草和罗勒精油。癫痫患者请勿使用牛膝草精油。

作者介绍

倪采青，身心灵疗愈爱情小说家、知名书评家、报章专栏作家、畅销塔罗作家、小说创作讲师、芳疗品牌“晶荷花精”负责人。