读书分享/第二周/晨间日记的奇迹/62刘英

我对自己的晨间日记做了两项调整，让它更适合我自己。

第一：模板的调整。

书上说，九宫格会让人有填满的欲望，当我尝试了70多天的EXCEL九宫格之后，我发现不知道填什么内容。

比如财富，我在工厂上班，工作时间固定工资固定，因生活规律所以开销也相对固定，每周一记录上周的支出。如果每天要记录的话，我真不知道要记录什么。

比如对父母，我远在千里之外上班，每周末和妈妈视频聊家常已经成为每周必做的事情，纳入每天记录，也不知道记录什么。

所以，我将模板改为三个版块：青蛙，目标达成情况，事件及想法的记录。

日子过得平淡，两三条足矣；有意外或者惊喜发生，七八条也不算多。

这些天践行得非常顺利。

第二：记录时间的调整。

以前，我是第二天早上记录前一天的事。

有些强迫症的我对“标题是今天内容是昨天“ 有些别扭，而且，早上去记录昨天的事时发现都忘了。

于是，我改为”早上开篇，随时记录，晚上总结“的方式。

早上开篇是指，五点起床后复制星期、天气等基本信息并填好，列好今天的三只青蛙后，存档、截图、打卡，这样就算完成了，完全不用三分钟，若青蛙明确，一分钟足矣。

随时记录是指，全天发生的任何我觉得有需要记录的事情，发生后立即记录。

我在电脑前工作，为减少拿起手机的次数，我装了电脑版的印象笔记，非常方便，而且键盘敲字快多了。

晚上总结是指，和儿子聊聊今天过得怎么样，分享有感慨的事情及想法，可以录语音。

因为睡前看手机会让我入睡时间延长，所以这个动作我定在九点前完成。

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对于晨间日记，我最大的困惑是不知道如何检视和反思，如何与自己的目标挂勾。

比如，上周我的检视是这样的：

古诗五首。

画画四幅。

阅读四本。

跑步一次，得最快配速5'54（整周下雨）

Keep 323min。

练拜日式，手臂力量增强。

6/7 2.0 90天正式开始。

6/3 亲子英语开始。

可以明显的看出，我还在 ”记录“ 这个台阶上徘徊。

希望潘班和各位教练能分享反思方面的知识，最好是详细的举例。

谢谢~